Il blues (o depressione, malinconia) può nascere da zero. Almeno così sembra. Ieri tutto era luminoso e gioioso, ma oggi è dipinto con toni scuri. Perché succede questo e come sbarazzarsi del blues?
In realtà, tutto ha una ragione, quindi vale la pena considerare cosa ha causato il cattivo umore. Se viene trovata la ragione - una lite con un amico, problemi sul lavoro, complessi sull'aspetto - prova a correggere la situazione, non stare a guardare.
Ma spesso la depressione si verifica a causa di superlavoro cronico, mancanza di sonno, ansia costante per i propri cari. La depressione può anche apparire sullo sfondo di carenza di vitamine, disturbi fisici o, ad esempio, dopo un'influenza gravemente sofferta.
Un punto importante: è necessario distinguere tra apatia, blues e, in effetti, depressione, che spesso è una malattia indipendente. Pertanto, se non ci sono motivi per essere depressi, ma vedi tutto in un colore scuro, la tua anima è nera e dura e tutto questo continua per molto tempo, contatta uno specialista. Può essere uno psicologo o uno psicoterapeuta, psichiatra. Ti aiuterà a sviluppare un metodo per sbarazzarti della depressione.
Se ritieni di essere in grado di far fronte a questo flagello da solo, agisci! Dormi bene la notte. E prendi l'abitudine di dormire allo stesso tempo, osserva il regime di sonno e veglia. Il sonno è molto importante per rafforzare e ripristinare un sistema nervoso impoverito.
Se la malinconia soffoca, non vuoi fare nulla, ma solo mentire e piangere, sopraffarti. Prenditi cura delle tue faccende domestiche. Non funziona, le lacrime si sforzano solo di versare? Fare una passeggiata. Dovunque. Ma a un ritmo veloce e più a lungo. Respira aria fresca, osserva ciò che ti circonda, recita poesie al ritmo dei tuoi passi.
Cantalo. Esprimi le tue emozioni cantando. Se hai un bambino piccolo, c'è una grande opportunità per cantare tutte le melodie che conosci come ninne nanne. In generale, in questa situazione, è importante non tacere. Chiama i tuoi conoscenti, parla con loro, lamentati della malinconia-tristezza. Prendi in giro lei, il cattivo fastidioso, e su te stesso. Cerca di trattare questo problema con leggerezza, senza essere eccessivamente drammatico.
Un'opzione estrema è gridare. Certo, a casa questo è inappropriato, non spaventare gli altri. Ma puoi andare fuori città, nella foresta. E qui c'è abbastanza da gridare. E allo stesso tempo trai forza dalla natura.
