L'autunno non è solo una bella caduta di foglie e incontri romantici davanti al camino, con il suo arrivo molte persone sperimentano un crollo, malinconia, sconforto e persino uno stato depressivo. Ma non disperare, ci sono una serie di tecniche che aiuteranno a combattere il blues stagionale.
Uno dei motivi del cattivo umore è il noioso paesaggio autunnale. La natura particolarmente triste è in ottobre-novembre, quando gli alberi hanno già gettato foglie colorate e fuori dalla finestra c'è pioggia e fango invece del sole e del verde brillante. Inganna l'autunno, aggiungi colori vivaci alla tua vita, compra una bella sciarpa colorata, una nuova pianta d'appartamento o un paio di scarpe rosse. Porta un po' d'estate nei tuoi interni, stampa alcune foto delle vacanze e appendile al muro. Gli accenti luminosi ti delizieranno e spingeranno i pensieri opachi sullo sfondo.
In autunno non abbiamo abbastanza luce, acceleriamo il crepuscolo dell'appartamento e acquistiamo lampade più potenti. È possibile integrare la fonte di luce principale (lampadario) con diverse applique o lampade fluorescenti. Candele e lampade da comodino ti daranno un'atmosfera romantica e aggiungeranno intimità alla tua casa.
Rivedi la tua dieta. Aggiungi più frutta e verdura e inizia a prendere vitamine. Prodotti "felici": cioccolato, agrumi ti aiuteranno a migliorare il tuo umore. E cos'è l'autunno senza una tazza di tè aromatico caldo? Coccolati acquistando diverse varietà di tè di buona qualità dal negozio specializzato.
Il movimento è nemico del blues e dello scoraggiamento. Fai sport, non importa di che tipo, la cosa principale è l'attività regolare. Durante l'esercizio, il corpo produce un "ormone della gioia", che tonifica il corpo e la mente e aiuta a sentirsi felici. Se le tue condizioni di salute non ti consentono di fare sport, cammina più spesso, anche questo è molto utile, l'aria fresca dissipa i cattivi pensieri.
Un altro modo per affrontare la depressione autunnale è cambiare la tua attività. Non è affatto necessario lasciare un lavoro redditizio e iniziare a scrivere poesie o cuocere torte per la vendita, è sufficiente trovare un hobby per te stesso, iscriversi a nuovi corsi o fare attività di beneficenza.
Se tutto il resto fallisce e la depressione diventa insopportabile, non aspettarti un miracolo: chiedi aiuto a uno specialista. A volte questa è la soluzione migliore, il medico prescriverà un trattamento competente e impedirà la progressione della malattia.
