Gli esperti dividono i disturbi depressivi in diverse categorie: ci sono anche disturbi nervosi a seconda di ogni stagione. Tuttavia, la depressione autunnale differisce da tutti i tipi nelle sue caratteristiche e nei metodi di superamento.
Per molte persone l'autunno è il momento della raccolta, riassumendo i risultati del lavoro svolto, ma per la natura è il momento della preparazione al riposo. Una persona che vive in armonia con la natura sente con tutto il cuore il bisogno di riposo dopo un'estate burrascosa. E se l'ansia si è stabilita nell'anima per molto tempo e la persona non è a suo agio? Qui possiamo già parlare della depressione autunnale. Alcuni lo mettono nelle parole: "Mi sembra che tutto intorno stia morendo".
Ciò può essere dovuto al fatto che c'è meno luce e calore, perché i raggi del sole aiutano il corpo a produrre varie sostanze biologicamente attive, tra cui la melatonina. Spesso, una mancanza di melatonina può portare alla depressione. Un'altra possibile causa è la mancanza di vitamina D, anch'essa prodotta dall'esposizione alla luce solare.
Sono possibili anche ragioni psicologiche: l'estate è finita, la vacanza spensierata è finita, e ognuno deve tornare alle proprie scrivanie, in ufficio o nel proprio istituto preferito. E se una persona ha compiti irrisolti prima delle vacanze, sembra cadere in un circolo di problemi dimenticato e ha lo stress. Le persone emotive possono semplicemente rimanere attaccate al fatto che la natura sta appassindo e arrabbiarsi per questo.
- tensione e stanchezza
- mancanza di desideri
- desiderio costante
- disturbi del sonno
- appetito alterato (eccesso di cibo o riluttanza a mangiare)
Le ricette qui sono molto diverse, perché il grado di profondità, i sintomi e le cause possono essere diversi, così come i caratteri delle persone. La ricetta principale è tenere traccia dei tuoi sentimenti e capire che hai una tale depressione. Quindi puoi prepararti in anticipo per il suo arrivo e provare a farcela. Quindi, i modi per superare la depressione autunnale:
- prenditi una vacanza non in estate, ma in autunno - presto o tardi. Ciò contribuirà a spostare i tempi della depressione e chiarirà che l'autunno può essere diverso, compreso il periodo di riposo;
- puoi pianificare un breve viaggio autunnale verso sud, lasciando qualche giorno libero dalle tue vacanze estive. Il tempo di attesa per il viaggio allieterà l'umore e il viaggio stesso diversificherà il programma noioso;
- trova un nuovo hobby e lanciati a capofitto, in modo che non ci sia tempo per pensieri tristi, soprattutto perché ci sono molte opportunità per questo;
- i maniaci del lavoro possono pianificare un sacco di lavoro utile e interessante per questo periodo. A proposito, è stato il lavoro che più di una volta ha salvato le persone da vari disturbi nervosi, perché semplicemente si sono dimenticati di loro;
- osserva la modalità di lavoro e riposa, non il superlavoro, per favore te stesso con le tue cose preferite. È così semplice, ma per qualche ragione poco usato;
- cercare di "ripulire" rapidamente i problemi accumulati, evitando conseguenze irreversibili;
- evitare situazioni di conflitto (basta non darti l'opportunità di entrare in conflitto, "mantieni la faccia");
- passare più tempo all'aperto;
- aiuta il corpo con una corretta alimentazione: mangia pesce grasso, puoi assumere vitamina D, oltre a più verdure e frutta, noci e cioccolato;
- se il problema è serio, prendi degli antidepressivi per aumentare i livelli di melatonina.
- consulta uno psicologo: ti aiuterà a trovare la radice del problema. E forse la depressione non tornerà mai più. Probabilmente, questo oggetto può anche essere messo per primo;
- Sintonizzati sul positivo ogni giorno: la risata interferisce con la produzione degli ormoni adrenalina e cortisolo, che portano allo stress. Le persone positive, i film preferiti e le attività preferite aiuteranno qui.
Ci sono cose più profonde a cui può pensare anche una persona incline a tutti i tipi di disturbi nervosi. Se hai un obiettivo di vita grande e importante, lo stress non si avvicinerà nemmeno. Forse dovresti pensarci? Quindi la depressione autunnale sembrerà così insignificante e superficiale che evaporerà all'istante.
