Ogni persona, anche una persona volitiva e determinata, può sperimentare un periodo di depressione. Quando gli sembra che la vita abbia perso ogni significato, che tutti gli sforzi siano vani e che non accadrà più nulla di buono. Di norma, questo accade dopo grossi problemi sul lavoro o nella vita personale. Ad esempio, dopo aver perso il lavoro, la morte di una persona cara, il divorzio, ecc. Non esistono metodi generali e universali per sbarazzarsi della depressione, poiché ogni persona è strettamente individuale. Tuttavia, ci sono alcune regole da seguire.
Istruzioni
Passo 1
Resisti alla comprensibile tentazione di compatirti, incolpando il destino malvagio di tutto! È così naturale (soprattutto per le donne) cercare di trovare simpatia da persone care, amici, fidanzate. Certo, ascolteranno, simpatizzeranno, si pentiranno. La depressione scomparirà da questo? Paradossalmente, nella maggior parte dei casi si intensificherà solo! Ma il paradosso è solo apparente, tutto è naturale. Dopotutto, le altre persone con la loro simpatia ti rafforzano solo nel pensiero: sei infelice, ti senti male.
Passo 2
Ricorda la vecchia verità: "Il lavoro è la migliore distrazione dal dolore!" Ovviamente non va preso troppo alla lettera. Si tratta di qualsiasi attività che può assorbire il tuo tempo e i tuoi pensieri. Trovati una specie di hobby, hobby. Trascorri più tempo con i tuoi amici. Assicurati di fare educazione fisica se l'hai trascurata finora. Ne deriva un duplice beneficio: allontanare i pensieri pesanti e apportare indubbi benefici alla salute.
Passaggio 3
La depressione è spesso una conseguenza naturale della stanchezza estrema. Ad esempio, se c'era una lunga corsa al servizio, dovevi quasi passare il giorno e la notte lì, pur essendo molto nervoso. L'organismo sovraccaricato resistette, come se si rendesse conto che ora non era il momento di "indebolirsi", ma non appena il lavoro fu terminato, immediatamente "si guastò". In questo caso, il riposo elementare e un'ordinata routine quotidiana possono aiutare efficacemente. Cerca di fare almeno una breve vacanza. Dormi per almeno 8 ore, in una zona ben ventilata, e cammina all'aria aperta il prima possibile.
Passaggio 4
Assistere a spettacoli, concerti, sport. Leggi letteratura umoristica, guarda gli stessi programmi TV. È molto importante per te ora sorridere il più spesso possibile! Ogni tua risata è un altro passo verso la sconfitta della depressione.
Passaggio 5
Immergiti nella natura quando possibile. E se le finanze lo consentono, assicurati di fare un viaggio turistico! Nuove impressioni, nuove conoscenze: questo restituirà il tuo gusto per la vita. E sentirai subito che le cose non vanno così male.
