Gli psicologi hanno capito da tempo che gestiamo noi stessi le emozioni. Ad esempio, ci sono alcuni semplici passaggi che puoi adottare per migliorare il tuo umore. Se vuoi la gioia, creala in 5 minuti.
Necessario
- Avrai bisogno:
- 1. Musica allegra e veloce.
- 2. Spazio libero
- 3. Corda per saltare o hula hoop (di solito un cerchio)
- 4. Immaginazione
Istruzioni
Passo 1
Entriamo nel ruolo e creiamo un'immagine.
L'esercizio è meglio farlo da soli o con gli amici. Assicurati che nessuno ti dia fastidio. Chiudiamo gli occhi e ci immaginiamo come una persona diversa. Puoi immaginarti in un'arena da circo con un cerchio. Oppure puoi immaginare una ginnasta con una corda o un bambino in cortile. La cosa principale è essere trasportati nella tua immaginazione in un posto completamente diverso.
Passo 2
Otteniamo l'ormone della felicità.
Una volta che hai messo il tuo cervello in modalità fantasy, metti un po' di musica divertente e ricca di azione. Senti quali movimenti vuoi fare sotto di esso. Dona libertà al tuo corpo. Lascialo ballare da solo al ritmo della musica. Se non sai ballare, prendi una corda o un cerchio. E fai dei passi di danza con loro. Anche se non vuoi fare qualcosa, fallo lo stesso. Devi fare l'esercizio per almeno 5 minuti.
Passaggio 3
Sentiamo un'ondata di allegria.
Se hai fatto tutto onestamente, sotto l'influenza del movimento, il corpo stesso inizierà a produrre l'ormone del piacere. E dopo 5-10 minuti proverai un senso di gioia. La cosa principale è mantenere questo stato in futuro.
