Ci sono alcuni metodi pratici utili che dovresti assolutamente provare. In uno dei suoi libri, How to Stop Worrying and Start Living, il famoso psicologo Dale Carnegie ha proposto un modo unico ma incredibilmente semplice per sbarazzarsi della paura ossessiva.
Carta e penna sono i migliori amici dell'uomo
Se qualcosa ti dà fastidio, prendi un pezzo di carta e scrivi tutte le conseguenze possibili, impossibili e anche le più ridicole della situazione che ti preoccupa. E anche tutte le opzioni per la sua soluzione. Usa la tua immaginazione. Ad esempio, sei preoccupato per "Sarò licenziato dal mio lavoro". Siediti a tavola, prendi un foglio e scrivi.
Opzioni per l'esito degli eventi:
Ora siediti, pensa a queste opzioni, immagina che siano realmente accadute. E scrivi tutti i modi per risolvere il problema:
A) Verrà licenziato… mi troverò un altro lavoro.
Accendi il tuo computer e vedi i posti vacanti adatti alla tua posizione. Scoprirai che ci sono abbastanza posti vacanti e in ogni caso non rimarrai senza un lavoro. O forse troverai anche un'opzione ancora migliore, con uno stipendio più alto o un programma conveniente.
B) Non verranno licenziati…
Qui è tutto ovvio, no? Ridi e basta.
C) Rimarrò senza bonus…. Bene, non comprerò un vestito nuovo, farò una dieta per una settimana (c'è, ad esempio, una dieta a base di riso) - stavo solo per perdere peso! Andare al lavoro a piedi - fitness gratuito!
D) Rimprovereranno e appenderanno la foto sul tabellone della vergogna …
Pensa a cosa esattamente potrebbero essere rimproverati. Considera un discorso in risposta, magari anche con qualche momento sentimentale o di pentimento: “Scusa, capo. Sono così preoccupato per la reputazione della nostra azienda che a volte non dormo la notte, pensando a cosa fare meglio. Certo, le notti insonni influiscono sulla mia efficienza, motivo per cui ho commesso un errore. Prometto di comprare sonniferi e niente più errori . Questo ti divertirà molto. Il giorno del presunto rimprovero, indossa il tuo vestito migliore e vai al lavoro preparato. Porta la tua foto migliore per una tavola della vergogna, considerala pubblicità gratuita.
Quando lo fai, sentirai come la pietra cadrà letteralmente dall'anima. Tutto diventerà così trasparente e ovvio per te che semplicemente non ci sarà spazio per l'allarme. Ricorda che l'ignoto è l'unica preoccupazione. Ma vale la pena considerare tutto attentamente e la confusione scomparirà. Tutte le preoccupazioni si nascondono solo nel subconscio, in realtà le persone hanno paura non degli eventi stessi, ma della propria paura.
commutazione
Se qualcosa ti dà fastidio, prova a cambiare, distrazione. La paura ha gli occhi grandi, e più ti "richiudi" dentro, più la vita sembra desolata. La paura è generata dai pensieri e, se riesci a cambiare i tuoi pensieri, puoi liberarti dell'ansia.
Trova un'attività che possa farti uscire dall'ansia. Fai ciò che ami o, al contrario, ciò che non hai mai fatto. In questo caso, dovrai concentrarti sulla lezione con tutte le tue forze e semplicemente non sarai lasciato con l'attenzione alle paure.
Vai a giocare a pallavolo oa calcio, e anche se tu stesso non hai la forza per passare dalle tue esperienze, la tua squadra ti riporterà rapidamente in te: "Ehi, hai perso la palla! Stiamo perdendo a causa tua! Dai, riprenditi!" Sentirti responsabile e non voler deludere la tua squadra ti manterrà concentrato e completamente concentrato sul gioco.
Chiama un amico e chiedi un film emozionante da guardare. Prendi dei popcorn, siediti e divertiti! In breve, trova qualsiasi attività che possa farti uscire dalla tua solita autocommiserazione. Facendo questo regolarmente, vedrai la tua vita cambiare in meglio.
Cerca vantaggi in tutto
Ogni medaglia ha due lati: tutti conoscono questa espressione. Ma il mondo è così multiforme che non si può fare a meno di due parti. Ogni evento ha un milione di conseguenze positive e altrettante negative. Il punto è solo nella nostra percezione: "Ciò che è buono per un russo, la morte per un tedesco". Se riesci a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti di una situazione particolare, puoi cambiare il mondo intorno a te.
Cerca i tuoi professionisti in tutto. Se un ragazzo ti ha scaricata, forse è la cosa migliore? Forse dovresti usare l'opportunità e fare cose per le quali non c'era ancora abbastanza tempo? Vai a Parigi e guarda la Torre Eiffel. Segui un corso di spagnolo o vai a teatro e metti in scena uno spettacolo per orfani. Ma non sai mai che puoi trovare casi!
Ricorda ciò che hai sognato una volta. Fai un elenco delle cose che non hai mai fatto e inizia a farle nei tempi previsti. Noterai che la tua testa sarà libera e tutto diventerà molto più semplice. Vedrai che niente è impossibile. Perché tutto il tempo, mentre volevi fare qualcosa, ma non trovavi il tempo per farlo, il pensiero era nella tua testa “Questo è impossibile. Non posso farlo, perché… “e non ti sei accorto come un giorno tutta la tua vita si sia trasformata in questo limite “impossibile, perché…”. Ma quando inizi a fare cose che metti nel dimenticatoio, vedrai che in realtà tutto è possibile.
In breve, smetti di dispiacerti per te stesso e dirigi la tua energia verso la creazione di qualcosa di nuovo. Siamo costituiti dalle nostre abitudini e non appena le cambiamo, cambierà anche il mondo intorno a noi.
Applicando questi metodi nella vita, puoi liberarti di cattivi pensieri e paure e cambiare la tua vita per sempre.
