Anche la persona più coraggiosa e volitiva probabilmente ha dovuto provare una sensazione di paura, ansia, incertezza. Ansia inspiegabile e opprimente che può fare gravi danni al corpo. Dopotutto, una persona che prova costantemente paura o ansia non prova solo disagio morale. Diventa vulnerabile a varie malattie, da un comune raffreddore a un'ulcera allo stomaco. E la comunicazione con gli altri non è facile per lui. Come essere? Dobbiamo cercare di liberarci delle paure ossessive.
Istruzioni
Passo 1
Per quanto sia difficile, prova a rimetterti in sesto e pensa: qual è la ragione della paura o dell'ansia? Quando è apparso per la prima volta, a cosa era collegato? Qual è stato l'impulso, "fattore provocante"?
Passo 2
Anche se non trovi subito le risposte a queste domande, non perderti d'animo e non mollare. Ricorda: se riesci a trovare la causa, il tuo problema sarà vicino a una soluzione! Dopotutto, il famoso autore di "Robinson Crusoe" ha scritto: "Ciò che sappiamo ci tormenta meno con l'orrore che con omissioni e segreti".
Passaggio 3
Se provi di nuovo un attacco di paura, prova a fare quanto segue: scrivi in dettaglio cosa ti preoccupava, ti spaventava esattamente; come pensi che la paura o l'ansia possano essere superate. Se ci sono diverse soluzioni, descrivile in dettaglio, prenditi il tuo tempo. Ne trarrà solo beneficio.
Passaggio 4
Avendo scelto tra queste opzioni la migliore, secondo te, inizia ad agire su di essa. Nonostante tutta la semplicità di questa tecnica, è abbastanza efficace. La cosa principale è che iniziando a ragionare, non lascerai che la paura ti "prenda il sopravvento". Vedrai tu stesso che ha dei limiti e che il problema che ti tormenta non è affatto così terribile.
Passaggio 5
Un ottimo rimedio per la paura e l'ansia è il lavoro! Quando una persona è costantemente impegnata con qualcosa, semplicemente non ha tempo per tormentarsi con le esperienze. Non è un caso che sia i medici che gli psicologi abbiano un concetto del genere: "terapia del lavoro".
Passaggio 6
Prova anche a "scuotirti", arrabbiati con te stesso - dicono, sono una persona adulta e indipendente, ma mi comporto come un bambino! Cerca di attingere a una logica fredda allo stesso tempo. Dì a te stesso: "Mi fa sentire meglio avere costantemente paura di qualcosa, nervoso? Non! C'è solo di peggio! Allora che diavolo? Abbastanza! Non avrò più paura". A volte aiuta molto.
Passaggio 7
Se tutti i metodi di cui sopra non hanno portato al successo, non puoi fare a meno dell'aiuto di specialisti qualificati.
