Non ricordo come ho conosciuto questa regola, ma nel corso di diversi anni è entrata saldamente nella mia vita. E c'erano momenti in cui non pensavo in tali categorie: "Beh, cos'è un minuto?!" Tuttavia, ad esempio, nel sistema di pulizia "fly lady", c'è un tale compito quotidiano: esattamente 60 secondi per una corsa in casa, raccogliere cose che "non ci sono" e riportarle al proprio posto. Cioè, fare una tale "marcia": più lunga - non è incoraggiato, ma ripetere - puoi ripeterla durante il giorno, ma senza fanatismo.
D'accordo, anche se sei molto impegnato e anche se si tratta di questioni molto importanti e urgenti, puoi sempre ritagliarti un breve lasso di tempo durante la giornata per quello che vuoi: 5 minuti, 10 minuti, 15 minuti. Lascia che ognuno abbia il proprio periodo di tempo.
Ho subito deciso da solo che era più interessante per me sperimentare con 5 minuti. Cinque minuti al giorno sono 35 minuti a settimana, 1 ora e 10 minuti ogni due settimane e, di conseguenza, 2 ore e 20 minuti al mese - devi ammettere che questo è comunque molto meglio di zero che niente!
Cosa si può fare in 5 minuti? Devo dire subito che è meglio non pianificare nulla di globale. Avviciniamoci adeguatamente alle nostre capacità: dovrebbe essere una piccola azione, un piccolo passo, che, tuttavia, aiuterà a fare molta strada verso l'obiettivo a una condizione: se pratichi regolarmente, di giorno in giorno. Ascolta te stesso: “Cosa mi piacerebbe fare? Per cosa mi manca costantemente il tempo?"
L'elenco può essere piuttosto vario: praticare sport (come opzione - oscillare la stampa o fare esercizi di stretching), prendersi cura di sé, ballare, prendersi cura dei fiori, cucinare (se meno globalmente, quindi cercare ricette culinarie), leggi, disegna (ad esempio, dipingi mandala), fai un massaggio personale, sbarazzati delle cose (una delle opzioni è eliminare i vecchi contatti dal telefono o i file dal computer), tenere un diario (un diario dei sogni e auguri, un diario di gratitudine, ecc.), prenditi cura della tua salute (fai qualche esercizio, ad esempio, per una bella postura), ecc. eccetera.
Condividerò la mia esperienza. Quindi, ho praticato allo stesso tempo, separatamente e in disaccordo:
- mini-ricarica (a casa o al lavoro);
- esercizi per gli occhi (molto utili, ma non sempre era possibile farlo, quindi mi sono imposto di farlo tutti i giorni);
- esercizio su fitball;
- Inglese (eseguito un esercizio preselezionato dal sito per l'apprendimento di una lingua straniera);
- massaggio al viso (la sera, talvolta abbinato all'applicazione di una crema);
- una maschera per il viso dai mezzi improvvisati (dopo aver studiato le esigenze della mia pelle, ho realizzato maschere con patate, banana, panna acida, ecc.; uno dei rimedi più veloci e versatili è pulirsi il viso con una buccia di cetriolo e un l'uovo di quaglia è ottimo come maschera - non conosco una maschera più veloce ed efficace);
- massaggio ai piedi prima di coricarsi (ottimo sedativo), - pulizia (sono riuscito a fare qualcosa: pulire lo scaffale del bagno, camminare lungo il bordo del water, pulire lo specchio, ecc.), - e altro.
Cosa ho ottenuto alla fine? Alcune delle abilità si sono trasformate in abilità, cioè hanno preso la loro nicchia nel corso della mia solita giornata e vengono eseguite quasi automaticamente con un minimo di tempo. L'altra parte - non regolarmente, ma di tanto in tanto continuo a praticare. E qualcosa di completamente "scomparso" (probabilmente solo ciò che non è rilevante al momento).
Secondo i risultati della ricerca, un'abilità si forma in 21 giorni, quindi è consigliabile esercitarsi per almeno un mese per sentire il risultato.
Sono convinto che ognuno di noi possa trovare almeno qualche minuto al giorno per ciò che è veramente importante e desiderabile. La cosa più importante è iniziare. L'ostacolo principale, che si incontra spesso qui: "Cinque minuti al giorno non mi daranno nulla, ma se studi per un'ora, allora ci sarà un effetto". In primo luogo, la pratica mostra che è molto più facile decidere su una piccola azione. In secondo luogo, la regolarità è importante nella formazione di un'abilità: è meglio un po', ma regolarmente, che molto e raramente (questo sarà confermato da qualsiasi atleta, ballerino, poliglotta, ecc.).
Su cosa hai intenzione di trascorrere i tuoi 5 minuti ogni giorno?
