Cosa fare se l'autunno getta un blues? È imperativo superare la depressione, migliorare il tuo umore e riempire la tua vita di cose positive nel periodo più piovoso dell'anno. L'autunno non è il momento di essere tristi. Dai vita al colore e all'atmosfera con alcuni suggerimenti.
Dopo una calda estate ricca di eventi, vacanze e bel tempo, arriva una striscia d'autunno, giornate spesso piovose, un cielo nuvoloso, un vento pungente, il termometro tende a scendere ogni giorno. È abbastanza normale che una persona, essendo una creatura naturalmente calda e dal sangue caldo, manchi i giorni di sole e sia triste. Certo, ci sono eccezioni e ottimisti nel mondo come il genio della letteratura russa Alexander Sergeevich Pushkin, la cui stagione preferita era l'autunno. Fu in autunno che fu pieno di ispirazione per creare bellissimi capolavori creativi.
Cosa fare per coloro per i quali l'autunno getta un blues? E questo che cos'è?
Blues: una depressione generale, pensieri cupi, sconforto e stanchezza, malinconia e un sentimento di disperazione, una diminuzione dello stato emotivo ed energetico di una persona. Sembra che questo stato non finirà mai, non passerà, che tutti i problemi, le disgrazie sono raccolti in un unico luogo e sono destinati a una persona specifica. Non c'è desiderio di continuare a vivere nello stesso ritmo, si abbandonano le cose abituali e necessarie, si riduce la comunicazione con gli amici. Alcune persone tendono a incolpare il mondo che li circonda per la loro condizione, mentre altri - a impegnarsi nell'autoflagellazione.
Puoi e dovresti combattere con il blues. Ci sono diversi modi per aiutarci.
1. Apportare modifiche alla dieta. Ci sono un certo numero di alimenti che possono cambiare in modo significativo l'umore di una persona. Queste sono noci e cioccolato, formaggio, l'intero gruppo di agrumi. Banane, uva, pere, carote e peperoni rossi. Bevi tè al miele. È il miele che ha la più forte opposizione al blues.
Introduci questi alimenti, o alcuni di essi, nella tua dieta. Assumi integratori di vitamina B per sostenere il sistema nervoso.
Gli amanti delle infusioni di erbe possono essere raccomandati come antidepressivi naturali come natural
* gli infusi di rosa canina e biancospino, oltre a foglie di lampone e ortica, possono migliorare la condizione e alleviare lo stress, * il succo di rapa ha proprietà sedative, * un misto di noci, miele e nocciola vi rallegrerà.
2. Cambiamo il modo di vivere.
Anche se non ti piace molto camminare all'aria aperta, convinciti del contrario. Allontanati dal computer, riduci al minimo l'interazione con i gadget e vai a fare una passeggiata. L'aria fresca, uno stile di vita attivo e l'escursionismo sono un must nella nostra ricetta.
3. Per le persone che lavorano attivamente - fissare obiettivi realistici e realizzabili L'autunno non è il momento migliore per cretini, tensioni e frustrazioni inutili. Piccole vittorie da gol saranno di grande ispirazione e stimolo per gli orizzonti futuri.
4. Ottieni energia. Insieme al calore della temperatura fuori dalla finestra, l'energia lascia il nostro corpo. La natura è una fonte naturale di energia. Visita un parco, una foresta, un fiume o un mare. Ci sono alberi donatori che sono in grado di caricare una persona di energia, dare forza, positività, migliorare l'umore.
* La betulla riporta in vita l'armonia.
* Oak è in grado di dare chiarezza di pensiero e prendere la decisione giusta.
* Pine ha la capacità di dare ispirazione creativa.
* Linden ridurrà l'ansia e l'aggressività.
Avvicinati a un albero, affrontalo, rilassati, fai una richiesta.
5. Mangiare bene Il cibo sano dona energia al corpo e migliora l'umore. Concedetevi un delizioso. Dolci preferiti, insalata di mare, frittelle di ricotta, strudel o semplicemente patate fritte. E lascia che il mondo intero aspetti!
6. Trova un'attività interessante, un hobby, un hobby. Inizia a imparare una lingua straniera, visita la palestra, la piscina, gioca a tennis, badminton, yoga o semplicemente a scacchi. Goditi il tuo nuovo hobby.
Leggere libri. Buono, gentile, positivo, sempre a lieto fine.
7. Cantare e gridare A seconda dello stato d'animo. Canto: migliora l'umore ed è una buona prevenzione delle malattie otorinolaringoiatriche, che vengono attivamente esacerbate in autunno. Con un pianto, puoi buttare via il negativo, liberarti di rabbia, aggressività, irritazione. Puoi certamente cantare a casa. Ma è meglio gridare solo in seno alla natura.
8. Trascorri del tempo con la famiglia, i tuoi cari, gli amici. Abbraccia spesso i bambini. Sono ottimi energizzanti e fonti positive. Disinteressato e generoso.
9. Dormi a sufficienza. Il sonno è una medicina naturale a disposizione di tutti. Metti da parte per domani quelle cose che possono aspettare. Domani sarà un nuovo giorno, nuova forza ed energia per quelle cose che sono rimaste ieri.
Alla fine della giornata, fai un bagno caldo, oli essenziali e una tazza di tè. Goditi il calore e la pace.
Visita il solarium. Perché la luce del sole è come il cibo.
Nei paesi in cui il numero di giorni di sole all'anno oscilla intorno ai 300 giorni all'anno, le persone praticamente non hanno la malinconia. I meridionali rientrano nella terapia della luce naturale, che è così necessaria per il nostro corpo. Se possibile, visita il paese meridionale.
Ama te stesso, apprezza e per favore. E niente blues!
