A volte è molto difficile separarsi dai propri cari. Ma quando anche persone sconosciute diventano così vicine e la rottura con loro è percepita troppo dolorosa, ci sono tutte le ragioni per parlare di autofobia: la paura della solitudine.
Un vizio come la paura della solitudine influisce negativamente sulla vita di una persona. La malattia può essere espressa in pensieri ossessivi, sonno ansioso, irritazioni della pelle e altre spiacevoli conseguenze esterne. Gli psicologi raccomandano che alla prima comparsa di ansia per pensieri ricorrenti di solitudine, contatti uno specialista. Tuttavia, puoi affrontare da solo la sensazione ossessiva di solitudine.
Introspezione
Gli esperti notano che spesso la paura di essere lasciati soli è profondamente radicata nell'infanzia. Come l'eroe del film "Home Alone", il bambino inizia a temere di essere rapito e separato per sempre dai suoi genitori. Le radici di questa paura rimangono profonde nella percezione del mondo di una persona e sono preservate quando comunica con altre persone.
Quindi, la paura della solitudine può apparire durante una pausa in una relazione e anche nel processo della vita familiare. Una persona che soffre della paura della solitudine percepisce dolorosamente e ansiosamente anche il minimo disaccordo ed è pronta a fare qualsiasi sacrificio solo per preservare, come gli sembra, un matrimonio in rovina.
E se le preoccupazioni nella vita familiare possono essere attribuite all'ansia naturale per il proprio status sociale e la sicurezza della cellula della società, allora quando la stessa preoccupazione è causata da una rottura delle relazioni amichevoli, si dovrebbe agire. La paura della solitudine può portare al fatto che l'opinione di persone sconosciute diventa estremamente importante per chi ne soffre. Quindi - comportamento irragionevole, aumento dell'eccitabilità e ansia generale.
Il trattamento è
Puoi affrontare in modo indipendente la paura della solitudine e gli attacchi di desiderio di separazione dai tuoi cari saturando la vita di tutti i giorni con eventi nuovi e interessanti. Una gita con gli amici in un bar, una visita al cinema o una semplice passeggiata nel parco serale ti permetteranno di diversificare qualitativamente le giornate grigie.
Quando si comunica con gli amici, è importante trovare un equilibrio tra "ascoltare" e "raccontare". Questo è l'unico modo per raggiungere l'armonia nelle relazioni, che ti consente di stabilire correttamente le priorità: "il mio amico è interessante, ma sono anche interessante".
I nuovi hobby sono anche utili per aiutarti ad affrontare i cattivi pensieri. Devi solo decidere quali classi sono le più interessanti. Scultura in argilla, pittura ad acquerello o anche corsi di lettura. Qui è importante non affrettarsi a rifiutare: prima prova tutto e poi capisci cosa è più interessante.
Spesso le attività piacevoli e divertenti hanno un buon effetto terapeutico. Queste sono SPA, massaggi, procedure aromatiche, ecc. L'attività fisica ti consente anche di scaricare il salvadanaio dei cattivi pensieri, ma non dovresti nemmeno esagerare, altrimenti lo zelo per fare ciò che ami può scomparire rapidamente.
L'obiettivo di trovare attività nuove e divertenti è saturare il più possibile l'immagine quotidiana della vita con nuovi colori ed emozioni. Tutto ciò ti consente di dimostrare a te stesso il valore della tua vita, che può essere interessante ed eccitante anche senza amici sconosciuti, separandosi da chi è percepito come una tragedia personale.
Se diventa insopportabile tornare ogni giorno in un appartamento vuoto, puoi prendere un animale. Il contatto con un animale domestico ti consente di riempire il vuoto di affetto e cura non realizzati.
Ciò che dovrebbe essere evitato è spostare l'attenzione da un oggetto all'altro. Il trucco di questa trappola è che le difficoltà di rompere con una persona scompaiono rapidamente quando appare un nuovo amico. In questo caso, la malattia non va da nessuna parte, ma viene solo posticipata nel tempo.
E, forse, la cosa più importante è che è importante ridurre gradualmente i dialoghi con il proprio io al divieto di dissolversi negli altri. L'autostima dovrebbe essere più alta. Riflettendo gradualmente su questo pensiero, saturandolo di argomenti, nel tempo arriverà la comprensione che altre persone semplicemente arricchiscono la nostra vita, ma non ne diventano il centro.
