La paura della profondità può sorgere per vari motivi, ma è particolarmente comune nelle persone a cui non è stato insegnato a nuotare correttamente e che hanno affrontato un serio rischio di annegamento almeno una volta nella vita. Puoi liberarti di questa fobia con pazienza e usando i metodi giusti.
Combattere le paure della profondità: primi passi
È molto importante abituarsi gradualmente all'acqua, passando a ogni nuova fase di eliminazione della fobia solo quando la precedente è stata completata e assimilata. Non c'è bisogno di affrettarsi, altrimenti non otterrai il risultato desiderato. Preparati per alcuni mesi per liberarti della tua fobia.
Per accelerare il processo, puoi lavorare con un professionista esperto. Tuttavia, anche in questo caso, non è necessario forzare gli eventi.
Per prima cosa, impara a nuotare a basse profondità, tenendoti sulla schiena. Questo ti aiuterà a sentire l'acqua che spinge fuori il tuo corpo. È necessario che ci siano persone nelle vicinanze che ti aiutino. Questo ti permetterà di liberarti della paura e concentrarti sulle sensazioni. Non appena la paura della profondità si fa sentire di nuovo, ricorda subito che ci sono persone vicine che sicuramente ti aiuteranno.
Una volta che ti sei abituato a stare sulla schiena, passa ad allenamenti più profondi. Entra in acqua fino al petto, alza le braccia e lasciale stare in superficie. Quindi prova a rimbalzare leggermente, piegando le gambe e sentendo l'acqua che ti spinge fuori. Lascia che la sensazione di avere i piedi che non toccano il fondo smetta di spaventarti. Abituati all'idea che puoi nuotare tranquillamente, indipendentemente dal fatto che si parli di una profondità di 2 m o 20 m.
Come affrontare la paura della profondità
Quando hai imparato i salti leggeri e altri esercizi, passa alla fase successiva. Entra in acqua fino al collo, salta, premi le gambe sul petto e muovi velocemente le braccia per rimanere in superficie più a lungo. Il tuo obiettivo è abituarti all'idea che i movimenti delle mani ti trattengono, il che significa che non affogherai.
Man mano che ti abitui a questo esercizio, ad ogni salto, immagina che il fondo si allontani gradualmente, ma puoi comunque rimanere facilmente in superficie.
Infine, passa al nuoto. Mentre galleggi lungo il percorso in piscina, immagina che ci sia un fondale molto profondo al centro della struttura, ma puoi superarlo facilmente, perché stai perfettamente galleggiando in superficie. Inizia ad allenarti solo quando ti senti bene e cerca di non essere esausto. Dovresti sempre sentire che puoi facilmente coprire la distanza richiesta, poiché questo infonde fiducia e aiuta a far fronte alla paura della profondità.
È positivo se puoi allenarti con un allenatore esperto che non solo ti insegnerà a nuotare perfettamente, ma ti aiuterà anche ad acquisire fiducia nelle tue capacità. Quando il nuoto diventa un'esperienza piacevole, la fobia sarà un ricordo del passato.
