Le emozioni sono ciò che rende una persona umana. Il mondo delle esperienze interiori riflette la ricchezza dell'anima umana, crea l'unicità della personalità. Solo una macchina senz'anima è incapace di simpatizzare, amare o odiare. Ma le esplosioni emotive potrebbero non portare sempre una carica di energia positiva. Puoi imparare a controllare te stesso e le tue emozioni?
Istruzioni
Passo 1
Poiché una persona è un essere sociale, la capacità di controllare le proprie manifestazioni emotive è spesso un must assoluto. Sia al lavoro che a casa, la gestione dei sentimenti è una preziosa abilità sociale che riflette la maturità di una persona.
Passo 2
Una persona emotivamente sfrenata si trova spesso in prima linea in situazioni di conflitto che possono portare a conseguenze indesiderabili, che si tratti di licenziamento dal lavoro o di interruzione delle relazioni coniugali. Non è un segreto che la nostra salute fisica sia direttamente correlata alle emozioni e alla capacità di far fronte allo stress. Come impari a controllarti? E questo si può fare?
Passaggio 3
Prima di tutto, va ricordato che le più pericolose sono le emozioni negative. Irritazione, rabbia, risentimento, rabbia possono portare allo sviluppo di tumori maligni, malattie cardiovascolari.
Passaggio 4
Se ti senti arrabbiato, cerca di distrarti dalla situazione che lo ha causato e invitati a partecipare a una conversazione interna con te stesso. Questo approccio ti consentirà di tenere traccia dei tuoi sentimenti e della vera fonte del loro verificarsi. Il dialogo interno aiuterà anche a valutare la situazione, a comprendere le possibili conseguenze negative del suo sviluppo. Nella maggior parte dei casi, si scopre che il danno derivante dalla continuazione del conflitto non vale la pena sprecare tempo, nervi e salute su di esso.
Passaggio 5
Le linee guida generali per gestire le tue emozioni sono le seguenti: accettare i tuoi sentimenti, riconoscere le ragioni più profonde che li hanno portati alla vita. Se questa o quella sensazione si manifesta abbastanza spesso e in situazioni simili, pensa a cosa è comune in queste situazioni.
Passaggio 6
È inutile cercare di punirsi per l'espressione di qualsiasi sentimento. Ricorda che la sfera emotiva della tua personalità è parte integrante di essa, il che segnala che qualcosa nel tuo mondo non sta andando come vorresti.
Passaggio 7
Il rilascio delle emozioni è una reazione fisiologica del tutto normale che consente di regolare la vita mentale. La manifestazione dei sentimenti aiuta a liberare la tensione interna non necessaria. È importante solo che il rilascio della carica emotiva rimanga all'interno di un quadro socialmente accettabile e non violi la dignità, la moralità e la legge di qualcun altro.
Passaggio 8
Puoi cambiare i tuoi sentimenti? Nella maggior parte dei casi, ciò è possibile, sebbene richieda determinate capacità di autoregolamentazione. Ad esempio, se stai vivendo esperienze negative in relazione a un collega di lavoro, non tenerle per te. Formula le tue lamentele ed esprimile correttamente alla persona. A volte si scopre che la situazione cessa di essere tesa e tutta la negatività scompare.
Passaggio 9
Certo, a volte non puoi fare a meno della consulenza qualificata di uno psicologo specialista, che ti aiuterà a conoscerti meglio e a scegliere i metodi appropriati per aiutarti ad acquisire la capacità di gestirti qualitativamente.
