I gufi sono uccelli in ritardo, più la notte è vicina, più diventano attivi. Ma la mattina per loro può essere tranquillamente chiamata stress, soprattutto presto. Ma il ritmo della vita non è facile da cambiare, ma i bioritmi e "ingannare" sono possibili.
Un sonno adeguato è la chiave per una giornata di successo. Pertanto, è importante che un gufo non solo si alzi presto, ma si addormenti in tempo. E questo è un problema per il gufo, poiché è in questo momento che il loro corpo è pieno di forza e pronto per la veglia attiva.
Prepararsi per andare a letto
Rilassati prima di andare a letto. Per almeno un'ora, distraiti dal computer e dalla TV. Si consiglia di coricarsi entro e non oltre le 20.30.
Devi aerare bene la camera da letto, accendere la musica meditativa (rilassante). Una passeggiata prima di andare a letto e una doccia calda aiuteranno.
È molto importante lasciar andare i problemi irrisolti, le preoccupazioni, le carenze della giornata passata. Lasciali al mattino. Massaggio con oli aromatici: lavanda o cipresso aiuteranno a calmarsi. Una tazza di tè alla menta con miele ti aiuterà ad addormentarti.
Metodo di rilassamento
Seleziona un oggetto con lo sguardo e guardalo finché il suo contorno non inizia a sfocarsi. In questo momento, immagina un evento piacevole nella tua vita, i più piccoli dettagli e persino gli aromi. Sentilo di nuovo, questo metodo ti aiuta a rilassarti.
Buon giorno
Devi prestare attenzione alla sveglia. Il modo in cui suona non è sopra l'orecchio, ma nella stanza accanto. Se possibile, cambia il suo suono, svegliati ogni giorno con musica diversa: classica, pop, rap. Puoi semplicemente inserire le tue melodie preferite durante la chiamata. Oppure usa un televisore, imposta un timer mezz'ora prima di passare a un canale musicale.
Alzati non appena ti svegli, "altri cinque minuti" possono protrarsi per un'ora o più. Pianifica l'attività più divertente al mattino per aiutarti a svegliarti velocemente. Il tè verde caldo con miele e limone aiuterà a rinvigorire. Fai una doccia di contrasto.
Riempi la stanza con olio di pino, legno di sandalo o profumo di agrumi. Strofina i lobi delle orecchie e i palmi delle mani. Per i gufi, si consiglia di fare colazione completamente armati, che aiuterà a sintonizzarsi sul lavoro, mentre i vestiti per la casa sono rilassanti.
Trasferisci la tua routine mattutina alla sera. Ad esempio, prepara i vestiti, pulisci le scarpe, prepara i documenti necessari. Rendi la tua mattinata il più confortevole possibile.
Non puoi pensare la mattina presto a quanto presto tornerai a casa. Al contrario, attendi con ansia il successo, una carriera e, infine, i soldi guadagnati. Questo ti aiuterà a stare in piedi e ti darà forza. Meglio ancora, inventa un sogno. Quando ti svegli, immagina che sia già stato realizzato. Ad esempio, sei già a Bali. Goditi questa esperienza. Sarai caricato di energia e intento a realizzarlo. E poi la mattina diventerà davvero buona.
