Affinché la giornata passi attivamente, devi essere di buon umore al mattino. Per questo il risveglio deve essere facile e veloce. E imparare questo processo è abbastanza reale.
Molte persone giustificano il loro regime notturno con le proprietà del corpo. Anche se in realtà la routine quotidiana è semplicemente abbattuta. Se sei andato a letto tardi, non è possibile alzarsi presto. Per non mutare ulteriormente in gufi, devi imparare come andare a letto correttamente e svegliarti rapidamente al mattino.
Addormentarsi correttamente
- L'ultimo pasto dovrebbe essere 2 o 3 ore prima di coricarsi. Durante questo periodo, il cibo avrà il tempo di digerire e la sensazione di fame non arriverà ancora.
- Spegni tutti i gadget un'ora prima di andare a letto. Tutti i tipi di programmi, film, musica - eccitano il sistema nervoso. E questo, a sua volta, porta al fatto che non puoi dormire a lungo.
- Prima di andare a letto, è necessario ventilare la stanza. L'aria fresca ha un effetto benefico su tutto il corpo, satura di ossigeno.
- È meglio andare a letto alla stessa ora prima di mezzanotte. Innanzitutto, è così che si sviluppa un'abitudine. Secondo, un'ora prima di mezzanotte, sostituisce due ore dopo.
Svegliarsi facilmente
- Posiziona l'allarme in modo da doverti alzare per spegnerlo.
- Svegliarsi in una stanza buia è difficile. Pertanto, non appena ti alzi, apri le tende. In inverno, inoltre, accendi le luci ovunque. La luce sopprime la produzione dell'ormone del sonno melatonina e attiva la produzione dell'ormone antistress DHEA.
- Con una mancanza di ossigeno, è abbastanza difficile essere svegli. Quando ti svegli, apri la finestra e fai alcuni respiri profondi. A questo punto, puoi sbadigliare per massimizzare l'apporto di ossigeno al cervello.
- Mentre la stanza è in onda, fai una ricarica di cinque minuti. Ciò consentirà non solo al cervello di svegliarsi, ma anche ai muscoli.
- Inizia con un bicchiere d'acqua ogni mattina. Il liquido tonifica e dà il giusto inizio alla digestione.
- Circondati al mattino di profumi di agrumi. Puoi fare un pomander e appenderlo in cucina. Oppure inizia ogni mattina con una fetta di arancia o mandarino.
Alzarsi presto ti dà più tempo. Puoi spenderlo per te stesso o per il tuo passatempo preferito. Questo porterà un senso di felicità e armonia nella tua vita.
