Nella vita dell'uomo primitivo, la paura era un'emozione insostituibile. Ha segnalato il pericolo, attivando le ghiandole endocrine e, di conseguenza, il rilascio di adrenalina nel sangue. Era la paura che dava energia in più per scappare o attaccarsi. Tuttavia, le fobie più comuni di una persona moderna sono di natura sociale e piuttosto interferiscono piuttosto che aiutare nella vita.
Istruzioni
Passo 1
Relax. Se sei costantemente in uno stato di ansia, allora la cosa più importante è imparare a distrarti dalle tue stesse paure, per creare un "rifugio" mentale. Le lezioni di yoga o di arti marziali ti aiuteranno a sentirti più sicuro e ti insegneranno anche a mantenere la tranquillità. Un bagno con oli essenziali di limone o arancia ti aiuterà a ritemprare il morale. Cerca di distrarti dai pensieri paurosi nel modo che preferisci: leggere, pulire la casa, chiacchierare con gli amici. Solo quando le emozioni si placano, sarà possibile procedere con ulteriori lavori con la propria paura.
Passo 2
Disporre sugli scaffali. Quando ti sarai calmato e sarai in grado di avere una visione sobria della tua paura, dovresti cercare di capirla. Pensa a cosa potrebbe causare impressioni negative? Per paura di far arrabbiare il tuo capo o di provocare la disapprovazione dei tuoi cari, potrebbero esserci incertezza sulla tua professionalità e dubbi sul fatto che tu sia amato. Trovando il "lato sbagliato" della paura, puoi liberartene: per questo è sufficiente risolvere o almeno realizzare il problema che si nasconde dietro le emozioni spiacevoli.
Passaggio 3
Prendi la vita più facile. Alcune paure e fobie sono causate da richieste troppo elevate su se stessi, unite a dubbi su se stessi. Hai paura di parlare in pubblico, offrire idee originali al tuo capo e in generale andare per la tua strada nella vita? Immagina che tutto sia andato storto e che sia successa la cosa peggiore. Ad esempio, il testo della relazione mi è completamente uscito di testa e le vostre proposte di lavoro sono rimaste incomprensibili. Anzi, una situazione spiacevole. Prepara un piano di tesi del tuo discorso e stampalo a caratteri grandi, evidenziando le cose più importanti: questo ti salverà dal fallimento, anche se dimentichi assolutamente tutto dall'imbarazzo. E prima di condividere nuove idee con i tuoi capi, disponile sotto forma di una presentazione colorata. È probabile che l'effetto sia positivo.
