I sentimenti rendono la vita di una persona luminosa e piena di significato misterioso. Il mondo non sarebbe così bello senza di loro. Tuttavia, a volte le persone sentono il bisogno di liberarsene, di trovare la risposta alla domanda su come far tacere il cuore.
Istruzioni
Passo 1
Prima di provare a imparare come lasciar andare le tue emozioni e rimetterti in sesto, decidi se ne hai bisogno. Ci sono situazioni in cui è meglio provare un sentimento, sentirlo in tutta la sua forza. Ad esempio, questo dovrebbe essere fatto se hai rotto con la persona amata. Concediti il tempo di pensare, piangere e tutto funzionerà.
Passo 2
Se hai bisogno di prendere una decisione seria e i sentimenti in aumento non te lo consentono, prova a soffocare la voce del tuo cuore. Il modo più efficace per raggiungere questo obiettivo è dare libero sfogo alla mente, iniziare a ragionare in modo logico. Annota tutto ciò che ti preoccupa su un pezzo di carta, esponi i tuoi pensieri sotto forma di diagrammi e cerca di analizzare con calma la situazione. Trova le cause e gli effetti, scopri cosa è collegato al tuo stato psicologico. Vedrai, sarà molto più facile per te.
Passaggio 3
Se non riesci a calmarti, usa il vecchio metodo per raggiungere l'equilibrio psicologico: la meditazione. Siediti comodamente, concentrati sul sentirti calmo. Cerca di bandire tutti i pensieri dalla tua testa, raggiungi il silenzio assoluto, sia esterno che interno. Guarda il tuo respiro: dovrebbe essere misurato, anche.
Passaggio 4
Fai una breve passeggiata. Cammina lentamente attraverso il parco. Per evitare che i tuoi sentimenti ti infastidiscano, considera di contare i passi o di memorizzare i volti dei passanti. Ricorda che la cosa principale è distrarsi, smettere di pensare ai problemi.
Passaggio 5
Dai un'occhiata a te stesso dall'esterno. Immagina di non essere affatto tu, ma un'altra persona. Come valuteresti il suo comportamento? Come lo vedi? Se non riesci a vedere te stesso attraverso gli occhi degli altri, prova almeno a valutare lo stato delle cose dal tuo punto di vista. Fallo con calma, senza emozioni. Ricorda che tutto in questa vita è temporaneo, il che significa che una serie di fallimenti sarà necessariamente seguita da una serie di successi.
