Tutti vogliono che la loro giornata sia il più allegra e produttiva possibile. Ecco alcuni suggerimenti su come sintonizzarsi sull'onda giusta al mattino.
Non utilizzare il telefono o il laptop nei primi 30 minuti dopo il risveglio
Riqualificatevi, prima di tutto, a non alzare il telefono per controllare la posta o sfogliare il news feed, ma un bicchiere di acqua pulita che gioverà al vostro benessere sia fisico che psicologico. Una piccola disintossicazione digitale al mattino ti aiuterà a programmare correttamente i tuoi campi di allenamento e ad essere in tempo per tutto.
Fai una doccia di contrasto
Nonostante le spiacevoli sensazioni che dà una doccia di contrasto nelle prime settimane, questa procedura dovrebbe essere un must per te. Oltre a tonificare, una doccia a contrasto migliora anche il tono generale della pelle e migliora l'umore.
Meditare
Inizia a meditare se non l'hai già fatto. Concentrati sul respiro, congelandoti in una posizione e cercando di distrarti da tutti i pensieri. Prenditi 5-15 minuti per farlo ogni mattina.
Pratica
Se sei troppo pigro per fare esercizi ordinari, prenditi 10 minuti per ballare, yoga, stretching o esercizi vigorosi. L'esercizio mattutino ti scuoterà e ti farà sentire più energico e più felice.
Fare colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata e non dovrebbe mai mancare. Se hai poco tempo, prepara la colazione la sera (ad esempio, immergi la farina d'avena con il kefir durante la notte e aggiungi noci, bacche o frutta candita a piacere al mattino), ma in nessun caso trascura il pasto mattutino.
Fatti ispirare
Tieni sempre a mente o su carta un elenco dei tuoi obiettivi globali e rivedili ogni mattina. Sapere in quale direzione andare ti farà sentire più sicuro e ti sarà più facile alzarti al mattino.
Crea liste
Il multitasking è una caratteristica molto buona, ma a volte questo approccio al business non è buono. Crea una lista di cose da fare e spostati da un'attività all'altra senza troppe storie e fretta. Quindi avrai molto più tempo che se inizi a scambiarti molte cose contemporaneamente e a completare tutte le attività nel modo più efficiente e corretto possibile.
