La mattina è una parte importante della giornata. È a quest'ora del giorno che puoi creare un ottimo umore, un buon tono e dare il tono per l'intera giornata. Trascorri la tua mattinata in modo che la capacità di goderti la vita non ti abbandoni.
Istruzioni
Passo 1
Sorridi e pensa a quali momenti interessanti ti aspettano oggi. Ogni giorno è unico e sorprendente. Ricordalo fin dal mattino. Per alzarti ogni mattina con l'aspettativa di qualcosa di nuovo, piacevole, pianifica in anticipo cosa puoi coccolarti.
Passo 2
Fai i tuoi esercizi mattutini. Questo può essere un semplice insieme di esercizi, diverse posizioni yoga o stretching. La cosa principale è esercitarsi ogni giorno per almeno otto minuti. Questo è esattamente quanto ha bisogno il tuo corpo per svegliarsi e avviare i processi metabolici.
Passaggio 3
Fare colazione. Non trascurare il pasto mattutino. Una dieta sana ed equilibrata al mattino è la chiave del tuo benessere. L'opzione più utile per il menu del mattino è la farina d'avena. Mangialo con frutta o bacche per il massimo di vitamine ed energia.
Passaggio 4
Fatti una doccia. Le procedure idriche al mattino rinvigoriscono e danno forza per ulteriori risultati. Dopo aver visitato il bagno, sarai fresco e attivo.
Passaggio 5
Ascoltare la musica. Le composizioni Clockwork ti aiuteranno a creare un ottimo umore. Puoi cantare o ballare le tue canzoni preferite.
Passaggio 6
Fare una passeggiata. Pochi minuti di camminata all'aperto sono un buon allenamento cardio. Mentre cammini, presta attenzione a com'è il tempo, a cosa succede in natura.
Passaggio 7
Meditare. Cerca di ritirarti per qualche minuto e immergiti nell'autocontemplazione. La pace e la tranquillità ti aiuteranno a raggiungere l'armonia tra anima e corpo, a diventare calmo e attento.
Passaggio 8
Leggi alcune pagine di un buon libro. Leggere ti aiuterà a svegliare il cervello e farlo funzionare. È utile imparare le parole straniere al mattino. È un ottimo caricatore di memoria.
Passaggio 9
Fai l'amore con il tuo partner o partner. Il sesso mattutino ti aiuterà a evitare lo stress, la stanchezza, avrà un effetto benefico non solo sul tuo umore e benessere, ma anche sulla tua salute in generale.
Passaggio 10
Canalizza i tuoi pensieri in una direzione positiva. Se stai pensando a cose buone o ti concentri su cose negative, determinerà in gran parte come andrà la tua giornata.
Passaggio 11
Fai una buona azione. Aiuta qualcuno proprio così, senza aspettarsi gratitudine. Ricorda, il bene torna sempre.
Passaggio 12
Organizzati. Cose ben disposte nell'armadio e nei cassetti, ordine sul desktop, note organizzate, tutto questo ti aiuterà a stare insieme.
