Svegliarsi la mattina non è un test facile. Lottiamo costantemente con il sonno. Di conseguenza, ci irritiamo e siamo molto stanchi. Tuttavia, ci sono modi per rendere il risveglio precoce il più semplice possibile.
Istruzioni
Passo 1
Spegni la TV dopo le 20:00. Lo schermo blu favorisce la produzione di melatonina. Se sei abituato ad addormentarti davanti alla TV, la tua stanchezza mattutina è comprensibile e naturale.
Passo 2
Fare sport la sera. Ad esempio, inizia a correre. Fare jogging all'aria aperta favorisce un sonno sano e profondo. Al mattino non avrai voglia di dormire a lungo.
Passaggio 3
Accendi candele profumate prima di andare a letto, ma spegnile prima di coricarti. L'odore non scomparirà fino al mattino, e così ti sveglierai con un aroma gradevole che ti darà il buon umore.
Passaggio 4
Se vuoi dormire, vai a letto. Lasciare 2 ore prima dell'orario di funzionamento. Il corpo sa quanto riposo ha bisogno per dormire a sufficienza. Un paio d'ore in più ti porteranno allegria al mattino.
Passaggio 5
Cerca di evitare di fare spuntini durante la notte. Meglio pensare a cosa ti aspetta una deliziosa colazione. Quindi, ti sveglierai con questo pensiero e vorrai alzarti dal letto il più rapidamente possibile.
Passaggio 6
Apri una finestra o, se possibile, una finestra di notte. L'aria fresca saturerà il tuo corpo di ossigeno, renderà il tuo sonno più sano, il che significa che il risveglio sarà facile.
Passaggio 7
Non lasciare mai la sveglia accanto a te. Se possibile, portalo in un'altra stanza. Quando ci arriverai, il sogno andrà già via, ma anche se non ti svegli completamente, non permettere a te stesso di tornare a letto, altrimenti assicurati di dormire troppo al lavoro.
Passaggio 8
Imposta melodie piacevoli ma allegre sulla sveglia. Non scegliere suoni aspri che vuoi disattivare immediatamente. Puoi scegliere i suoni della natura con una melodia.
Passaggio 9
Vieni con una mini fiaba. Ad esempio, immagina di dover salvare un lavoro d'ufficio. I computer non si accenderanno senza di te e l'attività verrà sospesa. Oppure fissa un obiettivo per te stesso da completare in un giorno.
Passaggio 10
Allungati a letto, massaggia i palmi delle mani, le orecchie, fai un respiro profondo. Non appena ti alzi, apri di più la finestra, l'aria fresca ti aiuterà a svegliarti più velocemente.
Passaggio 11
In inverno, affrettati ad accendere la luce. Al buio viene prodotto l'ormone del sonno, che rende difficile alzarsi al mattino.
Passaggio 12
Bevi un bicchiere d'acqua 15-20 minuti prima di colazione. Questo può attivare il metabolismo e avviare il lavoro dell'intero organismo.
