Non tutti possono svegliarsi al mattino vigorosi e di buon umore. Nel frattempo, dopo esserti svegliato, puoi impostare un tono energico per il giorno successivo. Bastano poche semplici manipolazioni per ricaricarsi di vivacità al mattino.
Necessario
- - oli aromatici;
- - caffè;
- - CD con musica.
Istruzioni
Passo 1
Inizia a prepararti per il tuo risveglio mattutino la sera. Prova a fare una passeggiata o un esercizio rilassante prima di andare a letto. Non mangiare nulla due ore prima di andare a letto, in modo che di notte il corpo non sprechi energia per digerire il cibo. Aerare bene la camera da letto: la mancanza di ossigeno renderà anche più difficile il rilassamento del cervello. Se sei abbastanza temprato, puoi dormire con la finestra aperta, anche nella stagione invernale. Dormire a sufficienza.
Passo 2
Applicare l'aromaterapia. Prima di andare a letto vi saranno utili i profumi di lavanda, ylang-ylang, melissa. Puoi usare una lampada aromatica, fare un bagno con questi oli o immergerli in una bustina da letto. Al mattino, invece, prediligete i profumi tonificanti. Gli esteri di arancia dolce, cedro, bergamotto alleviano perfettamente la sonnolenza.
Passaggio 3
Dopo esserti svegliato, prova a sorridere e pensa a qualcosa di piacevole. Se, dopo esserti svegliato, non riesci a concentrarti istantaneamente nemmeno sui buoni pensieri, prepara un'idea del genere la sera. Ad esempio, pensa di prendere subito un caffè aromatico e una torta calda, o un bel vestito da indossare per andare al lavoro.
Passaggio 4
Imposta la tua musica preferita come melodia della sveglia. Se possibile, attiva la funzione di aumento del volume. I suoni aspri, anche da un motivo preferito, possono essere spiacevoli. E il volume che aumenta gradualmente ti farà svegliare dolcemente e discretamente.
Passaggio 5
Crea il tuo rituale di vigore mattutino. Dopo il risveglio, sdraiati a letto per qualche minuto, ma con gli occhi aperti. Allungati bene e alzati lentamente. E poi procedi direttamente al tuo rituale. Può essere una doccia di contrasto, un caffè e guardare le notizie del mattino. O il complesso yoga "Saluto al sole" e un bicchiere di succo appena spremuto. Svolgi regolarmente le tue attività personali e presto diventeranno il tuo percorso abituale verso l'allegria.
