L'eccessiva irritabilità è una conseguenza dello stress frequente e della stanchezza cronica. Le persone irritabili si stancano molto più velocemente, quindi possiamo dire che le due condizioni si condizionano a vicenda. Utilizzando i seguenti suggerimenti, non solo supererai la tua irritabilità, ma renderai anche la vita molto più luminosa e interessante.
Istruzioni
Passo 1
Se hai un amico calmo e ragionevole, parlagli dei tuoi problemi e, in generale, parla. Molto probabilmente saprà darti buoni consigli guardando la situazione attuale da un punto di vista diverso, oppure semplicemente mostrerà empatia e partecipazione nei tuoi confronti: in ogni caso, sarà solo vantaggioso. Inoltre, parlando delle proprie esperienze, una persona può calmarsi da sola e pensare a ciò che sta accadendo in modo più razionale.
Passo 2
Qualunque cosa accada, ricorda che la tua vita sta andando avanti. Non succede quasi mai che il fallimento ti segua in tutti i campi: al lavoro, a casa, in amore o in amicizia, con il denaro o la salute. Se è successo qualcosa di spiacevole in un'area, compensalo con emozioni positive da un'altra. Ad esempio, se hai un problema con il tuo capo, programma un incontro nel fine settimana con i tuoi amici, rilassati e rilassati con loro. Hai litigato con la persona amata? Metti tutta la tua energia nel lavoro, questo ti permetterà di fuggire dai cattivi pensieri.
Passaggio 3
Ricorda il modo più efficace per affrontare la rabbia: conta fino a dieci prima di parlare. Se questo non aiuta, allora fai un po' di esercizio fisico o datti da fare, in questo modo utilizzerai tutta l'adrenalina accumulata. Anche in tali situazioni, puoi fare l'auto-allenamento: dopo aver preso una posizione comoda, chiudi gli occhi e fai alcuni respiri profondi ed espirazioni, allo stesso tempo immagina di essere in un posto piacevole per te.
Passaggio 4
Solo i bambini piccoli e capricciosi discutono testardamente, senza ascoltare la voce della ragione. Non essere come loro. La capacità e il desiderio di trovare un compromesso in ogni situazione ti salveranno i nervi.
Passaggio 5
Uno dei motivi principali dell'irritabilità è il desiderio di essere perfetti e di accontentare tutti. Se fallisci, immediatamente l'umore si deteriora e inizia l'autoflagellazione. Ricorda che nessuno è mai riuscito ad essere perfetto in tutto, e non importa cosa tu sia, ci sarà sempre un "benefattore" che ti farà notare volentieri i tuoi difetti. Diventa più semplice, divertiti con quello che fai e ignora qualsiasi tentativo di farti incazzare.
Passaggio 6
Presta attenzione non solo agli aspetti negativi delle persone intorno a te. Spesso il nostro errore è che diamo per scontata la dignità delle persone, e allo stesso tempo vediamo solo difetti. Cerca di prestare maggiore attenzione alle sole qualità positive e noterai immediatamente che il tuo umore migliora rapidamente.
