È abbastanza difficile per le donne e le ragazze perdere peso, ma è ancora più difficile mantenere la propria magrezza per lungo tempo. Non una singola dieta è completa senza errori e interruzioni, dopo di che i chilogrammi caduti iniziano a tornare con forza accelerata. Pertanto, uscendo sul sentiero di guerra con chili in più, è così importante non scatenarsi e continuare ad aderire alla dieta.
Istruzioni
Passo 1
I pensieri su una deliziosa torta o pasticcino non sorgeranno se tu, dopo aver perso un paio di taglie, deciderai di rinnovare completamente il tuo guardaroba. In questo caso, puoi essere fermato dalla paura di non tirare su questa magnificenza dopo un attacco di gola. Nei momenti più difficili, qualche goccia di olio di lavanda o di tè di motherwort ti verrà in soccorso.
Passo 2
Se hai voglia di coccolarti con un pasto gustoso, ma troppo calorico, cerca di distrarti e fallo per la salute e i benefici per il corpo. Arrampicati in un bagno caldo con sale marino o schiuma aromatica, accendi candele e sfoglia riviste di moda, sulle cui pagine ostentano i corpi seminudi di bellezze snelle. Massaggia la pelle, peeling o maschera. Dopo tali procedure, ti dispiacerà rovinare la tua figura con una specie di panino o patatine fritte.
Passaggio 3
Cerca di trovare piaceri per te stesso che possano sostituire il solito piacere di mangiare. Questo può essere cura di sé, passeggiate frequenti, artigianato, cura degli animali domestici, comunicazione con una persona cara o bambini. Porta una barretta di muesli, frutta secca o noci senza sale e zucchero nella borsa. Questo sarà utile se sei attratto da una forza irresistibile verso una bancarella di shawarma o hamburger. Fermati e prendi del cibo nella borsa.
Passaggio 4
Non mangiare davanti alla TV o al computer, poiché al momento il cervello umano è semplicemente distratto dal processo di assorbimento del cibo. Di conseguenza, il segnale sulla saturazione dello stomaco arriva con un grande ritardo, perché ingerisci il cibo praticamente senza masticare, senza sentirne il sapore e senza inalare l'aroma. Mangia al tavolo ed è auspicabile che ci sia uno specchio di fronte ad esso, che rifletterà il tuo pranzo e il tuo appetito. Guardati dall'esterno.
Passaggio 5
Bevi un bicchiere di acqua tiepida venti minuti prima di un pasto, in modo da non mangiare troppo, poiché si creerà l'illusione della sazietà. Cambia i piatti in cucina, i piatti dovrebbero essere di piccolo diametro. Questo ti farà mangiare di meno e ti riempirà lo stomaco con meno cibo. Sale meno o niente sale.
