Quando non c'è desiderio di svolgere determinati compiti, è importante sapere come costringersi ad agire. L'automotivazione, che include 6 tecniche motivazionali di base, aiuta meglio in questo.
Istruzioni
Passo 1
Innanzitutto, descrivi cosa deve essere fatto. Il desiderio non dovrebbe essere offuscato, dovrebbe essere completo e avere un risultato specifico.
Passo 2
Immagina il risultato futuro. Chiudi gli occhi e ripeti gli eventi nella tua mente che ti aiuteranno a raggiungere l'obiettivo desiderato. Questa tecnica aiuterà a formulare la catena di azioni necessarie per attuare il piano.
Passaggio 3
Ricorda come è iniziato tutto. Pensa a quanto hai realizzato sulla strada del successo. In generale, questo esercizio è molto simile al precedente, solo che ora non immagini successi futuri, ma passati. Questa tecnica ti permetterà di vedere quanto è stato ottenuto in questo caso particolare.
Passaggio 4
Scrivi su un pezzo di carta un elenco di tutti i passaggi che devi compiere per ottenere il risultato. Quindi, su un nuovo foglio, suddividi ogni passaggio in molti altri. È necessario dividere i passaggi in modo che ciascuno degli elementi dell'elenco corrisponda a un'azione semplice che può essere eseguita ininterrottamente per 1-2 ore. Oltre al fatto che questa tecnica suddivide un compito complesso in diversi compiti semplici, svolge anche un importante compito psicologico nell'automotivazione. Vale a dire, la specificazione dell'obiettivo. È noto che il cervello umano non percepisce compiti astratti, quindi elaborare un piano ti aiuterà ad avvicinarti a realizzare i tuoi piani più velocemente.
Passaggio 5
Imposta una data di scadenza per ogni elemento nell'elenco delle attività. Il rispetto di questa tecnica è obbligatorio, poiché senza un lasso di tempo stabilito, il caso sarà costantemente rinviato a più tardi. C'è una regola fondamentale nei tempi: le scadenze fissate devono essere moltiplicate per 2. Ciò si spiega con il fatto che la natura umana tende ad esagerare costantemente le proprie forze. Pertanto, non è sempre possibile calcolare con precisione il tempo per completare l'attività. È per questo motivo che è stata sviluppata la "regola della moltiplicazione dei termini per 2".
Passaggio 6
Inizia ad agire secondo il piano sviluppato. Ogni microtask deve essere eseguito senza interruzioni, le pause possono essere fatte solo tra le attività. Assicurati di depennare dall'elenco l'azione completata. È importante portare alla fine ogni azione, solo in questo caso il raggiungimento del desiderato è garantito.
