La tipica reazione alla paura è evitare con tutti i mezzi l'oggetto pauroso, dimenticarlo, smettere di pensare. Tuttavia, così facendo, non risolviamo il problema, ma ci allontaniamo solo dal risolverlo. Le paure devono essere affrontate faccia a faccia, analizzate e private dell'effetto paralizzante. Lo scrittore e investitore Tim Ferris, nel suo discorso, offre una tecnica per affrontare le paure che ti aiuterà a smettere di avere paura e iniziare ad agire.
La tecnica di gestione della paura che ti permetterà di smettere di avere paura e iniziare ad agire consiste in tre fasi.
Passaggio 1. Valuta la paura e le sue conseguenze
Prendi un foglio bianco e intestalo: "E se io […]?" - invece dei puntini di sospensione, inserisci ciò che ti spaventa. Ad esempio, "Cosa succede se vado a questo appuntamento?" "Cosa succede se chiedo al mio capo una promozione?" "Cosa succede se non passo questo esame?"
Dividi il foglio in tre colonne:
- "Definire". Identifica e annota tutti i tipi di conseguenze disastrose del tuo passo spaventoso. Scrivi il più possibile per tenere conto di tutte le conseguenze negative che la tua immaginazione dipinge per te.
- "Impedire". In questa colonna, per ogni elemento dal primo, rispondi alla domanda: "Cosa posso fare per evitare che ciò accada o per ridurre al minimo la probabilità?" Annota tutte le tue possibili azioni per ogni elemento nella prima colonna.
- "Fissa". Se non riesci a prevenire le spaventose conseguenze nella colonna 1, considera come puoi risolvere ciò che è successo. Quali passi fare, a chi chiedere aiuto? Rifletti e scrivi i tuoi possibili passi se si verifica ciascuno degli eventi spiacevoli della prima colonna.
Tim Ferris consiglia: Probabilmente scoprirai che la risposta a questa domanda è sì.
Lavorando con la tua paura in prima pagina, acquisirai fiducia in te stesso: anche in caso di esito negativo, sarai in grado di affrontare il problema e la vita non finirà qui.
Passaggio 2: valutare gli aspetti positivi dell'azione intimidatoria
Prendi il secondo foglio di carta e intestalo: "Quali benefici otterrò se provo a fare qualcosa che mi spaventa?" Anche se fallisci, cosa ti darà una possibilità? Forse nuova esperienza e abilità, nuova conoscenza di te stesso, il tuo atto contribuirà allo sviluppo personale, porterà benefici emotivi o finanziari?
Tim Ferris consiglia di dedicare circa 10-15 minuti a questo passaggio. Pensaci.
Passaggio 3. Determinare il costo dell'inazione
Prendi il terzo pezzo di carta e dirigilo: Il costo dell'inazione. Questa fase è molto importante, non puoi saltarla. Quando abbiamo paura, ci sembra che la cosa principale sia evitare di affrontare una situazione minacciosa, e quindi la vita migliorerà. Ma lo è?
Dividi il foglio in tre colonne:
- Il costo dell'inattività dopo 6 mesi.
- Costo di inattività dopo 1 anno.
- Il costo dell'inattività dopo 3 anni.
Scrivi in ogni colonna come sarà la tua vita se esiti ancora a fare ciò che temi? Come sarà tra sei mesi, tra un anno, tra tre anni? Cerca di capire i dettagli, valuta onestamente le conseguenze della tua inazione sulla tua vita. Guarda la tua vita nel futuro da un punto di vista fisico, emotivo, finanziario, sociale.
Molto probabilmente, l'immagine si rivelerà non molto attraente. Dopotutto, quando abbiamo paura di qualcosa, non significa solo che ci sentiamo minacciati. Ma anche il fatto che vogliamo superarlo. E se questo non viene fatto, allora perdiamo la possibilità di cambiamenti positivi, di crescere, di migliorare la nostra vita.
Conclusioni e conclusione
Quindi, dopo aver svolto questo lavoro assicurativo, potresti renderti conto che dovrai affrontare le spiacevoli conseguenze delle tue azioni, ma allo stesso tempo la tua vita migliorerà molto e a lungo termine.
Questa tecnica può aiutarti ad allontanarti dalla sensazione di panico e giungere a conclusioni razionali sulle tue paure, sui tuoi obiettivi e sulla direzione della tua vita.
