Ora ci sono molti caffè diversi che offrono uno spuntino veloce. Il cibo in tali stabilimenti sembra a molti molto gustoso, ma in realtà è molto dannoso e molto calorico. L'obesità deriva dal fast food, in America questo è uno dei problemi principali. Come affrontare il costante desiderio di fare uno spuntino con cibo spazzatura?
In effetti, tutto è molto semplice: meno prendi del cibo spazzatura in bocca, meno lo vuoi. Ma devi cancellare alcuni stereotipi sul "fast food", e questo richiede tempo.
Leggi gli ingredienti sulla confezione.
Usa la regola dei 5 ingredienti. Se ci sono più di 5 ingredienti in un prodotto, è meglio rimetterlo sullo scaffale.
Il fast food affascina il nostro cervello introducendo costantemente nuovi sapori. Infatti, ciò si può ottenere aggiungendo vari condimenti e salse al normale cibo sano, sperimentando combinazioni di gusti.
Una delle ragioni dell'amore per il fast food sono le situazioni stressanti. Un hamburger, patatine fritte, patatine, ecc. sono ottimi per combattere i nervi saldi. Devi trovare il motivo per cui questo sta accadendo nel tuo corpo. In effetti, lo stress stimola la voglia di masticare qualcosa di dolce o malsano. Tutto ciò accade solo a livello fisiologico, quindi è possibile e persino necessario affrontarlo.
Se sei stressato, prova le tecniche di respirazione o lasciati semplicemente distrarre da un'attività che ti piace. Il fast food può essere paragonato a una droga. Per abbandonarlo completamente, la sola forza di volontà non è sufficiente. Devi capire come viene creato il cibo spazzatura (usando un gran numero di esaltatori di sapidità e additivi non naturali, cancerogeni), come i produttori ci ingannano, come influenzano il nostro cervello attraverso la pubblicità.
