Gli scienziati di tutto il mondo si sono a lungo preoccupati di trovare farmaci che possano aiutare il nostro cervello a migliorare la memoria. L'oblio è inerente agli esseri umani e non significa affatto che questo sia il percorso verso il morbo di Alzheimer o la demenza senile. Ma vale ancora la pena prendersi cura della propria memoria e migliorarla.
Devi rivolgerti agli specialisti per chiedere aiuto solo se scopri improvvisamente che non ricordi quale data o anno è, mattina o sera, non puoi nominare una persona cara o la tua dimenticanza influisce sul lavoro e sull'esecuzione di questioni importanti. Migliorare la memoria può essere fatto a qualsiasi età, ma è meglio non rimandare a più tardi. Dopotutto, quando si riscontrano i primi segni di dimenticanza, sarà molto più difficile ripristinare l'attività cerebrale.
Affinché la tua memoria non ti deluda, prendi l'abitudine di fare esercizi quotidiani per il cervello, che non richiedono molto tempo, ma sentirai il risultato di tale "forma fisica" molto presto da solo.
Allenamento del cervello per migliorare la memoria
Gioca con te stesso al gioco Total Recall. Immagina di fare un viaggio, ma per questo devi ricordare i nomi di città o eventi significativi dell'area in cui stai andando. Rilassati e prova a ricordare tutto ciò che sai sul luogo del viaggio. Costruisci connessioni associative nella tua testa che alla fine porteranno al risultato desiderato. Trova una serie di domande che puoi porti per ripristinare la tua memoria e ricordare tutto ciò che sapevi una volta a scuola, letto nei libri o visto nei film e in televisione.
Inizia a parlare da solo. Non c'è niente di strano in questo. Questo metodo ti aiuterà a ricordare meglio ciò che è necessario. Ad esempio, se lasci l'auto nel parcheggio vicino al cartello, dì ad alta voce: "Lascio l'auto nel parcheggio vicino al cartello". Questo è un modo abbastanza efficace per rafforzare la memoria.
Se hai paura di dimenticare qualcosa, scrivi gli elenchi su un pezzo di carta. Questo aiuterà a liberare memoria per le cose che contano di più.
Per memorizzare i nomi basta pensare e immaginare i volti delle persone. Combina l'aspetto della persona e il suo nome nella tua testa e trova qualche caratteristica che gli è peculiare, ad esempio un naso lungo, un neo sulla guancia, labbra carnose, occhi stretti. La memoria visiva ti aiuterà a ricordare il nome.
Leggi il più possibile, soprattutto fiction. Se usi raramente determinate parole, gradualmente iniziano a perdere la memoria. La letteratura ti aiuterà a mantenere un ampio vocabolario nella tua testa, il che significa che la tua memoria diventerà molto migliore.
Impara la poesia a qualsiasi età, in qualsiasi momento. Porta con te piccole raccolte di poesie di classici o poeti preferiti e memorizza almeno qualche riga di tanto in tanto. A poco a poco, sarai sorpreso di quanto ti sarà facile ricordare non solo i versi, ma anche tutto ciò di cui hai bisogno per il lavoro o per qualsiasi attività commerciale.
Prenditi qualche minuto per te, prendi carta e due penne. Scrivi parole o frasi con la mano destra e sinistra. Questo può essere fatto contemporaneamente o alternativamente, da sinistra a destra o viceversa. Puoi allenare solo il braccio sinistro se sei destrorso o il braccio destro se sei mancino. Ciò consentirà a entrambi gli emisferi del cervello di essere coinvolti nel lavoro, il che significa che la memoria e l'attività cerebrale miglioreranno ogni giorno.
