Una buona memoria è utile in tutti gli ambiti della nostra vita e il suo allenamento regolare aiuterà a prevenire l'insorgenza del "marasma senile" o del morbo di Alzheimer.
Se hai dimenticato una parola o un numero di telefono, non affrettarti a consultare un dizionario o un quaderno. Cerca di ricordare prima te stesso. Quando usi la tua memoria, funziona meglio.
Leggi libri, prendi appunti e di tanto in tanto prova a riprodurre il contenuto dei tuoi appunti. Impara belle poesie e raccontale ad amici e persone che la pensano allo stesso modo quando si presenta l'opportunità. Una volta al mese puoi organizzare una competizione per il numero di quartine apprese.
Memorizza alcune nuove parole straniere al giorno. Impara le lingue. Questo consiglio è molto utile per gli anziani, in quanto imparare una lingua straniera aiuta a preservare la memoria e la lucidità dei pensieri anche in età avanzata. Assicurati di usare le tue conoscenze. Fai amicizia all'estero, parla in vacanza all'estero.
È importante porsi il compito di ricordare a lungo. Per fare ciò, è necessario trovare un'utilità e un significato pratico nelle informazioni, che potrebbero esserti utili anche tra 5-10 anni. Quando sei motivato, ricordare diventa più facile.
Prendere l'algebra e la geometria è molto utile per sviluppare il cervello. Anche se ti sei diplomato al liceo e all'università molto tempo fa, è utile aprire libri di testo e "fare clic sui puzzle" invece dei soliti cruciverba e puzzle.
Usa un esercizio mnemonico chiamato Catena. Collega le parole che devi ricordare tra loro in sequenza. Ad esempio, le parole "mole-composta-teapot-plane" possono essere rappresentate da una frase. "La talpa ha bevuto tutta la composta dalla teiera mentre era sull'aereo."
Esercizio "Cicerone". Diciamo che devi memorizzare 15 parole non correlate. Immagina la tua stanza e "lega" ogni parola all'oggetto in essa contenuto. Puoi anche usare la tua libreria e disporre nuove informazioni tra i suoi reparti. Ogni volta che hai bisogno di recuperare nomi o termini, "raccoglili" dagli oggetti nella tua stanza o "afferrali" dallo scaffale.
Scarica giochi e applicazioni per migliorare la memoria del telefono. Questi giochi possono essere divertenti e utili per passare il tempo in piedi in un ingorgo o in coda.
Quando studi nuovo materiale, crea una breve descrizione, tabelle e diagrammi per esso. Questo ti aiuterà a "digerire" meglio e ad assimilare le informazioni.
Non dimenticare uno stile di vita sano. Il sonno, una buona alimentazione e l'esercizio regolare all'aria aperta sono benefici per la salute e le capacità intellettuali. Concentrati su tre alimenti: pompelmo, noci e cioccolato fondente. Sono ottimi per il cervello e migliorano la memoria delle informazioni.
