Una donna durante la gravidanza deve affrontare molti cambiamenti legati alla salute, alla fisiologia e allo stato emotivo. Uno dei possibili problemi durante questo periodo è la depressione prenatale. Sebbene la maggior parte delle future mamme percepisca la gravidanza come un momento di attesa per un miracolo, a volte è possibile una reazione diversa, causata da una serie di difficoltà o preoccupazioni.
Come si manifesta?
Ad un certo punto, ogni donna incinta diventa lamentosa, irritabile, triste. Molto spesso questo è determinato dai cambiamenti ormonali nel suo corpo e non dalla depressione prenatale, ma in alcuni casi vale la pena sospettare qualcosa che non va.
I seguenti sintomi possono indicare che una donna ha la depressione prenatale:
- sentimento della propria inutilità,
- colpa,
- grave ansia per il processo di nascita,
- irritabilità eccessiva
- stanchezza costante
- paura di diventare una cattiva mamma per un bambino,
- difficoltà a prendere decisioni
- difficoltà di memorizzazione,
- incapacità di concentrazione
- umore depresso costante,
- disturbi del sonno che non sono legati alle aspettative del bambino,
- aumento o perdita di peso non dovuti alla gravidanza,
- perdita di interesse per il sesso.
Alcuni di questi sintomi possono accompagnare anche una futura mamma molto positiva, ma il complesso di tali manifestazioni indica più spesso problemi seri quando vale la pena contattare uno specialista: uno psicologo o uno psicoterapeuta.
Da cosa è causato?
Non ci sono ragioni chiare per cui alcune donne sperimentano la depressione prenatale, ma ci sono alcuni fattori di rischio che ne aumentano la probabilità:
- problemi nelle relazioni familiari (qualsiasi difficoltà in una relazione con un partner può diventare un motivo per la comparsa della paura della solitudine e della depressione),
- una predisposizione a condizioni depressive (depressione in passato o presenza di un problema in uno dei parenti),
- ricordi negativi associati alla gravidanza (perdita di un bambino o difficoltà nel parto),
- patologia della gravidanza (se l'aspettativa del bambino è complicata da problemi medici, può sorgere un forte stress per la propria "inferiorità"),
- mancanza di supporto da parte dei propri cari (quando stanno arrivando seri cambiamenti, è necessario il supporto degli altri).
Qualsiasi esperienza dolorosa può diventare una ragione per lo sviluppo della depressione prenatale, ma è importante tenere traccia di quale tipo di pensiero o situazione interferisce con le normali aspettative del bambino.
Perché è pericoloso?
Non ci sono dati oggettivi su come la depressione possa influenzare il corso della gravidanza e il futuro sviluppo del bambino, poiché vengono registrati pochissimi casi di rinvii con problemi simili a specialisti. Tuttavia, si ritiene che un bambino in una madre depressa possa avere alcune deviazioni nello sviluppo mentale, una predisposizione alla malattia e anche diventare in futuro schiacciato ed emotivamente chiuso. Se questo è vero o no, è meglio non scoprirlo dalla propria esperienza.
Ci sono prove che quasi tutte le donne che soffrono di depressione durante la gravidanza non si allontanano da queste condizioni dopo il parto. Molti pazienti che cercano aiuto psicologico dopo la nascita di un bambino hanno notato che i primi sintomi sono comparsi durante la gravidanza, ad es. la più nota depressione postpartum è una sorta di continuazione della depressione prenatale.
Come affrontarlo?
Per iniziare a risolvere un problema, devi capirlo e accettarlo. Il passo successivo è contattare uno specialista o il medico. Meglio dire cosa ti dà fastidio e cercare di capire perché. Solo nei casi più estremi il medico prescrive antidepressivi alla donna incinta. Ci sono farmaci abbastanza innocui per un bambino, ma nessuno metterà più a rischio la salute delle future mamme e dei bambini.
Per la depressione lieve, vale la pena visitare un gruppo di psicoterapia o lavorare individualmente con uno psicologo. A volte il lavoro sulle esperienze negative passate aiuta a liberarsi completamente dei problemi, in altri casi vengono utilizzate tecniche di arteterapia, in altri casi saranno appropriate tecniche meditative o trance. Nel corso del lavoro, diventerà chiaro se questo o quel metodo è efficace o meno.
Anche da solo, puoi aiutarti a uscire dalla depressione prenatale:
- Puoi scacciare i cattivi pensieri dalla tua testa con l'aiuto della tua attività preferita. Creare delizie culinarie, guardare il tuo film preferito, cucire, dipingere: qualsiasi attività precedentemente piacevole andrà bene.
- È utile avere una routine quotidiana e seguirla rigorosamente. Prevede l'aumento ogni giorno alla stessa ora, pasti, passeggiate, riposo e altre manipolazioni e procedure necessarie per ogni futura mamma. A questo proposito, "Groundhog Day" consentirà di non pensare a qualcosa di negativo, ma di ricordare ciò che non è stato ancora realizzato dal pianificato.
- Quando la stanchezza passa e non c'è assolutamente alcun desiderio di fare qualcosa, esercizi leggeri aiuteranno a ripristinare il tono. All'inizio devono essere eseguiti con la forza, ma gradualmente si sentirà un'ondata di energia. Durante la gravidanza consigliamo attività pensate appositamente per le future mamme: acquagym, yoga o fitness per gestanti, ecc. In tali programmi, non solo puoi scacciare la depressione, ma anche trovare nuove ragazze che avranno sicuramente qualcosa da condividere con gli altri.
- Non dovresti passare costantemente del tempo a casa da solo, aspettando tuo marito dal lavoro o da una festa aziendale. Le donne incinte possono anche uscire con fidanzate e amiche, andare al cinema o prendere lezioni di fotografia.
Dovresti sempre cercare di assicurarti che il pensiero principale di una donna durante la gravidanza sia la realizzazione della nascita imminente di un bellissimo bambino. La gioia del fatto che presto una delle persone più importanti e amate del mondo finalmente dormirà accanto a lui, dovrebbe scacciare la depressione prenatale e restituire la gioia della vita.
