Un esame è una delle esperienze più stressanti nella vita di quasi tutti. Lo stress associato agli esami può essere dannoso per la salute e la psiche. Per ottenere risultati positivi all'esame, oltre alla conoscenza, sono necessarie calma e fiducia.
Istruzioni
Passo 1
Esistono molte pratiche ed esercizi psicologici diversi che dovrebbero alleviare la tensione nervosa prima e durante l'esame. Tuttavia, la cosa più importante è la preparazione per l'esame stesso. È molto importante conoscere bene il materiale, già questo ti fa sentire molto meglio. Per non "galleggiare" nell'argomento, cerca di non stipare i biglietti la sera prima dell'esame. Ripetere ciò che è stato superato durante la formazione, distribuire lo studio dell'argomento durante l'intero periodo di preparazione. Ricontrolla con i tuoi amici e non farlo davanti all'aula. Nessuna quantità di esercizi psicologici può raggiungere la sicurezza che possiede una persona ben preparata per l'esame.
Passo 2
Assicurati di sintonizzarti su un risultato positivo. Immagina in anticipo cosa accadrà all'esame, scorri tutte le opzioni per lo sviluppo degli eventi. Concentrati sempre su un risultato positivo del test. Ricorda come hai superato gli esami prima, ovviamente, vale la pena ricordare esattamente l'esperienza positiva. Una visualizzazione come questa e i ricordi dei successi passati ti aiutano a programmarti per avere fortuna. Chiedi ai tuoi amici e alla tua famiglia di parlarti con parole di affermazione della vita, per prometterti che supererai l'esame. La fiducia dei tuoi cari che affronterai il test ti aiuterà sicuramente a superare la tua ansia.
Passaggio 3
Non trascurare l'esercizio. Mentre aspetti il tuo turno, se sei pronto a rispondere, massaggia i lobi delle orecchie, massaggia i palmi delle mani, cerca di rilassare tutti i muscoli tesi. Concentrati sul respiro, cerca di calmare il battito cardiaco. Tutti questi piccoli esercizi ti aiuteranno ad avvicinarti all'esaminatore in uno stato molto più calmo.
Passaggio 4
Assicurati di fare un bagno rilassante la sera prima dell'esame per aiutarti a dormire bene. Utilizzare una speciale schiuma profumata o oli essenziali. Una mente lucida al mattino ti aiuterà a sentirti meglio durante l'esame. Se il tempo lo consente, fai una doccia di contrasto al mattino, ti sveglierà sicuramente.
Passaggio 5
Prepara le schede alcuni giorni prima dell'esame, anche se non intendi utilizzarle. In primo luogo, la loro presenza ti darà tranquillità e, in secondo luogo, nel processo di scrittura, è coinvolta anche la memoria meccanica, che sicuramente non ti danneggerà.
Passaggio 6
Non dimenticare di fare colazione prima di uscire. Lo stomaco vuoto è un ulteriore fattore di stress per il corpo. Se non puoi costringerti a mangiare qualcosa al mattino, porta con te una mela o una cioccolata, non costringere il tuo corpo a morire di fame.
