Controllare correttamente le emozioni: come puoi capire questa frase? È possibile controllare le emozioni in modo errato? Le emozioni sono ciò che ci rende umani, ma a volte la loro manifestazione incontrollata gioca completamente a nostro sfavore.
Come imparare a controllare le emozioni
Quindi i consigli:
- cercare di controllare il "grado" delle emozioni;
- fermati a pensare e ad analizzare la situazione;
- cercare di evitare il sovraccarico emotivo;
- pratica la respirazione profonda;
- cerca di evitare compagnie eccessivamente emotive;
- quando sorge un problema, pensa alla soluzione, non al problema stesso.
Non possiamo proibirci di sentire, ma possiamo imparare a controllare le manifestazioni dei nostri sentimenti. Una sovrabbondanza di emozioni sia positive che negative può essere inappropriata, così come la mancanza di emozioni. Cerca di non prendere decisioni affrettate, ricorda che l'opzione ovvia non è sempre quella giusta e tali decisioni spesso portano delusione e rimpianto.
Cos'è il sovraccarico emotivo? Conosci la situazione in cui qualche emozione ti cattura completamente, mentre il battito cardiaco aumenta, possono comparire sudore sui palmi, vertigini o nausea? In una situazione del genere, devi cercare di rimetterti in sesto e analizzare le informazioni pezzo per pezzo. Non dubitare di te stesso: puoi farlo!
Uno dei problemi emotivi più comuni è reagire negativamente a una situazione difficile. Allo stesso tempo, molto spesso ci ritroviamo. In ogni situazione che ti sembra difficile, prima inizia a pensare alle soluzioni, fai un elenco. Durante il lavoro, le emozioni svaniranno in secondo piano.
Ci alleniamo per controllare le emozioni
Gestire le emozioni non è facile. È ancora più difficile che cambiare abitudini. Ma se hai deciso da solo che alcune emozioni portano solo negatività nella tua vita, allora è il momento di mettersi al lavoro. Prima di tutto, liberati dai debiti, e non necessariamente finanziari. Hanno promesso - fallo.
Organizza la tua vita e il tuo posto di lavoro in modo tale che sia piacevole per te essere e lavorare in questo ambiente. Spesso, un semplice riassetto o ristrutturazione può darti una sferzata di energia positiva per diversi mesi. Cerca di evitare situazioni di vita che possono provocare uno scoppio di emozioni negative. Ne abbiamo già scritto sopra.
Assicurati di determinare da solo esattamente quali cose e circostanze ti causano inconvenienti. Cerca di non oltrepassare questi limiti e parlane ai tuoi amici. Prima o poi questi confini verranno accettati e così si escluderanno le ragioni della manifestazione delle emozioni negative.
Impara a fermarti, frena l'espressione delle emozioni - non rispondere alle provocazioni, non gridare. Prima di dire qualcosa, inspira ed espira lentamente, passa a qualcos'altro.
L'autoipnosi è una pratica molto interessante. Fondamentalmente, stai ripetendo una certa serie di frasi a te stesso, ad esempio "Ho il controllo di me stesso", "Ho il controllo di me stesso" e così via. Inizia a esercitarti a controllare le tue emozioni e presto noterai quanto più divertente sarai con le persone e quanto più piacevole sarà la gente con te.
