Per raggiungere qualsiasi obiettivo, è necessario mantenere un livello di motivazione. Puoi chiedere supporto agli allenatori. Oppure puoi imparare a farlo da solo. Il processo non è veloce, ma ne vale sicuramente la pena.
La chiave per sviluppare un'abilità è nel suo nome. Dentro la parola c'è il significato: trovare in modo indipendente motivi per il movimento. Motivi: ciò che ti coinvolge, ti motiva a tenere il passo e a sforzarti di andare avanti e avanti verso il tuo obiettivo. In questo contesto, i motivi sono risorse, carburante per il movimento.
Per l'automotivazione, è importante ricordare questo e che i motivi non sono associati a circostanze esterne, ma ai significati e ai contenuti interni di attività specifiche.
La formula per sviluppare un'abilità sarà la seguente:
Capisco dove sto lottando, c'è una visione/immagine + Capisco perché è importante per me, c'è significato e significato + Capisco perché e come sostengo le mie risorse e motivazioni
Facciamo i passi.
- Forzarti a fare qualcosa che non ha senso è inutile. Questo significato deve essere trovato. Il primo passo per sviluppare la capacità di automotivazione è trovare un'immagine specifica nel futuro a cui vuoi avvicinarti, perché è importante. Ad esempio, voglio essere una persona sana con uno stile di vita attivo. Questa immagine può essere disegnata, organizzata sotto forma di collage, presentata. Più è dettagliato, meglio è-
- Il secondo passo sarà chiarire il significato di questa immagine. Ad esempio, voglio essere attivo per sentirmi più sano. La salute mi permetterà di vivere una vita comoda e lunga. A 80 anni voglio muovermi da solo ed essere in grado di viaggiare.
- Il terzo passo sarà trovare e trovare modi per avvicinarsi a un tale risultato. Ad esempio, per la mia salute, è importante per me seguire una dieta equilibrata, continuare un'attività fisica regolare, essere più attenta alle esigenze del corpo e dell'anima e costruire un equilibrio tra lavoro e riposo. E per farlo non solo nel prossimo futuro, ma anche in futuro. Sempre. Ciò significa che dovrebbe essere qualcosa di fattibile e preferibilmente piacevole.
- Il quarto passo è programmare la settimana in base a ciò che è necessario e importante. E la prossima settimana. E poi anche.
Quando "camminate" su questi punti, tenete presente che i motivi non sono nella testa, sono nelle emozioni, nelle sensazioni corporee e nelle idee del futuro. Presta attenzione a tutti i canali di percezione sia durante l'esercizio che dopo, quando hai bisogno di ricordare a te stesso perché ti stai "costringendo" a fare questo o quello.
Se tieni in vista il significato profondo che hai definito per te stesso, l'automotivazione diventerà naturale. Non devi fare nulla in più. Solo per ottimizzare le attività tenendo conto delle circostanze emergenti.
Se il significato perde il suo significato, affronterai ostacoli sotto forma di pigrizia e resistenza a ulteriori movimenti.
Un punto importante
Le circostanze esterne non andranno da nessuna parte. Per mantenerli in carreggiata, impara a gestire l'attenzione, dare priorità e ottimizzare i compiti che ti sei prefissato in termini della loro importanza e degli effetti che hanno sulla qualità della tua vita.
Come minimo, poniti delle domande:
- Cosa succede se lo faccio?
- Come cambierà la vita se non lo faccio?
- Perché è importante adesso?
Assicurati di trovare un equilibrio tra lavoro e riposo. È una componente essenziale per mantenerti motivato. È facile confondere la fatica con la pigrizia e la motivazione alla caduta. Quindi puoi iniziare a "bere le vitamine sbagliate" e "nutrire" la risorsa sbagliata.
Stabilisci una regola per annotare i risultati delle tue azioni. Nei momenti di discordia interna e di maltempo, ti aiuteranno a non svalutare ciò che hai già fatto. In tutti gli altri casi, sarai in grado di analizzarli e ottimizzare le tue attività.
La motivazione intrinseca può essere supportata da mezzi estrinseci. Ad esempio, crea un ambiente confortevole per lo sport, scegli un abito piacevole al tatto e altri attributi.
Se continuiamo l'esempio con la salute, possiamo trovare storie di persone che hanno iniziato a condurre uno stile di vita attivo a 20-30-40 anni e si sentono bene a 70 anni. Ma le storie senza successo possono fornire un supporto motivazionale. Non ignorarli.
Prova questa formula su un progetto di vita o di lavoro su piccola scala, su uno semplice. Analizza a che punto il livello di motivazione inizia a diminuire, supportalo. Trai conclusioni. Ripetere
Questo ti allenerà un'abilità che andrà a beneficio del resto della tua vita. Non diventerà completamente automatico, perché richiederà ogni volta un approccio significativo. Ma ti darà un bonus sotto forma di una migliore comprensione delle tue esigenze e delle motivazioni che ti spingono ad agire. Ancora e ancora. E di nuovo.
