Se chiedi ai fumatori la domanda a che punto fumano, quasi tutti risponderanno - durante lo stress o l'ansia. È così facile prendere una sigaretta e accenderla. E subito non c'è bisogno del giubbotto di un amico, dove puoi piangere, o dell'aiuto di un medico.
Istruzioni
Passo 1
I tre principali ostacoli allo smettere di fumare sono ansia, stress e ansia. Molti che una volta hanno rinunciato a questa dipendenza tornano di nuovo, sopravvissuti a un divorzio, alla perdita del lavoro, ai propri cari, ecc.
Passo 2
Le sigarette danno un sollievo immediato. Ma a cosa è connesso lo stesso? La nicotina è una sostanza psicoattiva molto attiva. Può essere paragonato all'effetto degli oppiacei presenti nelle droghe o all'effetto dell'etanolo in qualsiasi bevanda alcolica. Le sigarette hanno una proprietà attraente e insolita: da un lato aiutano a rilassarsi, dall'altro sembrano dare energia.
Passaggio 3
Ma allo stesso tempo, il fumo ha un lato negativo e dannoso. Se provi stress o ansia, una sigaretta non ti allevierà. Gli effetti del fumo di tabacco sono così brevi che inconsciamente vuoi prolungarli più e più volte.
Passaggio 4
Fumare è forse la cosa peggiore che puoi fare per alleviare lo stress e la tensione, poiché la nicotina restringe i vasi sanguigni, aumenta la pressione sanguigna e ti rende ancora più nervoso.
Passaggio 5
Quindi, ecco alcuni suggerimenti e trucchi su come puoi cavartela senza questa dipendenza tutto il giorno:
1. Non riempire le tue giornate con un lavoro noioso e monotono, ogni volta che fai una pausa, vorrai fumare.
2. Cerca di pianificare qualcosa di interessante per questa giornata, qualcosa che non vedrai l'ora.
3. Evita la società dei fumatori in tutti i modi possibili. Possono farti "desiderare" le sigarette.
4. Sperimenta diversi modi per evitare le sigarette che non ti stresseranno e non ti annoieranno con il fumo di tabacco. E per tirarti su di morale, pensa che domani presumibilmente potrai fumare.
