Le strisce nere si verificano nella vita di qualsiasi persona. Certo, ognuno di loro finisce prima o poi, ma c'è un buon modo per rendere il periodo "nero" breve e indolore.
È necessario
- - carta da lettere, penna;
- - Word o un altro editor di testo.
Istruzioni
Passo 1
Consapevolezza
Il primo passo è capire che i tuoi sentimenti sono soggettivi e hanno poco a che fare con la realtà oggettiva. La tua barra nera è nera solo per te - a causa delle peculiarità della tua percezione e valutazione di determinate circostanze, esperienza di vita, aspettative. Anche le qualità della tua personalità giocano un ruolo importante: tratti caratteriali, temperamento, pensiero e così via.
Letteralmente: la Terra non è caduta in un "buco nero" dal fatto che sei stato scaricato da una ragazza o "tagliato" al lavoro. E tutti questi eventi non sono catastrofi universali, anche se sono accaduti nello stesso momento. Rinomina il tuo problema in un problema e inizia a risolverlo.
Passo 2
Analisi
Prendi una penna, un foglio o apri un editor di testo e analizza i motivi che hanno scatenato la tua condizione attuale. Scrivi letteralmente tutto ciò che ti viene in mente su questo: “Mi manca questo…. Ho perso questo o non ho potuto fare quello… sono stato rifiutato da qualcuno…. Sono sopraffatto da cose che non hanno fine in vista….”.
Questo non risolverà la situazione, ma ti aiuterà a guardarla più sobriamente rimuovendo la carica emotiva che trasforma anche le normali circostanze della vita in qualcosa di apocalittico. Dovresti anche assumerti la responsabilità di ciò che sta accadendo, realizzarlo pienamente e accettarlo, senza drammatizzazioni e massime. Solo tu sei responsabile di ciò che ti sta accadendo e solo tu sei in grado di risolvere la situazione.
Passaggio 3
Superamento
Quindi, prima di rimuovere la barra nera, organizza le tue emozioni. Quindi sviluppa un piano passo passo per superare le difficoltà che sono sorte (trovare un nuovo lavoro e così via) e iniziare a implementarlo. Pensa meno ai tuoi problemi e alle tue disgrazie (i pensieri sono materiali!), Ed è meglio investire l'energia in eccesso in qualcosa di più costruttivo.
Passaggio 4
Corruzione
La ragione principale per l'inizio di una striscia nera nella vita è l'incoerenza delle circostanze attuali con le tue aspettative. Ciò significa che la prevenzione più competente delle esperienze negative è il rifiuto delle aspettative gonfiate su qualcosa e, soprattutto, qualcuno.
