Nuove abitudini sane ti aiutano a diventare migliore, più saggio, più duro, più forte e più felice. Formano uno stile di vita, influenzano il pensiero, la crescita personale, il livello di benessere e salute. Hai solo bisogno di lavorare sulla loro acquisizione correttamente.
Istruzioni
Passo 1
C'è una regola: lavorare su una sola nuova abitudine alla volta. Alcune persone commettono l'errore di decidere di diventare una persona nuova da un giorno all'altro e di iniziare a cambiare radicalmente il loro modo di vivere. I loro cervelli iniziano a resistere attivamente a cambiamenti così importanti, mancano di forza di volontà e motivazione per implementare diverse abitudini e nulla cambia. L'uomo ha cercato di alzarsi alle 6 del mattino anziché alle 9, correre tutti i giorni, studiare l'inglese per un'ora, mangiare il cibo giusto e vivere consapevolmente, e dopo una settimana ha rinunciato. Ed era necessario stabilire le priorità secondo le abitudini e elaborarle una per una. Allora il risultato sarebbe più tangibile.
Passo 2
Muoviti gradualmente. Non è necessario pretendere immediatamente grandi risultati da te stesso. Sii consapevole della resistenza del tuo corpo ai grandi cambiamenti e cerca di ingannare il tuo corpo per farlo rimanere nella tua zona di comfort. Fai piccoli passi per imparare una nuova abitudine. Ma fallo regolarmente e aumenta gradualmente il ritmo. Ad esempio, supponiamo che tu voglia fare un plank per 5 minuti ogni giorno. Inizia con 10-20 secondi e aggiungi 10 secondi ogni settimana. Quindi puoi raggiungere il tuo obiettivo in modo confortevole e senza stress per il corpo.
Passaggio 3
Crea connessioni neurali. Il cervello cerca di legare costantemente pensieri e stati all'ambiente esterno. Pertanto, se hai dimenticato cosa volevi fare, dovresti tornare nel luogo in cui questo o quel pensiero ti ha visitato, e apparirà nella tua memoria. Usa questa funzione. Attacca una nuova abitudine alle attività che sono già saldamente radicate nel tuo stile di vita. Ad esempio, inizia a leggere prima di andare a letto se il tuo obiettivo è leggere tutti i giorni. Per comodità, tieni il libro vicino al letto.
Passaggio 4
Dai alla nuova abitudine abbastanza tempo per prendere piede. E solo allora procedi a quello successivo. Ci sono informazioni popolari che questo richiede 21 giorni, ma in pratica questo periodo può essere più lungo o meno per persone diverse. Inoltre, la durata dipende dal tipo di abitudine. Non appena senti che stai facendo qualcosa di nuovo sulla macchina, allora l'abitudine ha messo radici.
