Quando una persona cade nella malinconia e nello sconforto, smette di interessarsi a ciò che sta accadendo intorno a lui, si isola da coloro che lo circondano con uno scudo invisibile, cerca di calmare il blues con l'alcol, si chiude in se stesso e fa molto cose che sono dannose per la sua salute mentale (ma anche per la salute fisica, poiché tutto è strettamente correlato). Nel frattempo, c'è solo una soluzione corretta a questo problema: superare la depressione e la malinconia. Esistono diversi metodi testati nel tempo.
Istruzioni
Passo 1
Rallegrati e smettila di sprofondare in uno stato di malinconia e sconforto, anche con un incredibile sforzo di volontà. Smetti di vedere i momenti positivi nel ruolo di una specie di donna malinconica che ha tutto il male nella vita (tutti si pentono, simpatizzano, consolano - credimi, poche persone lo fanno sinceramente, anzi, tutti sono stati a lungo stanchi del tuo aspetto noioso e depressivo). Trova il coraggio in te stesso e guardati dall'esterno: sei davvero tu - un ometto un tempo allegro con uno scintillio negli occhi, accanto al quale tutti si sentivano più felici di vivere, guardando chi volevi respirare profondamente, creare bellezza cose e ama il mondo intero. Non vuoi essere di nuovo così ed emettere luce, non desiderare?
Passo 2
Scopri il "Principio del globo" e applicalo a te stesso (non è fatale). Togli la mente da terra e vola tra le nuvole. Più in alto, più in alto. Già il pianeta dall'altezza del tuo volo sembra una palla multicolore, come una bella palla, come un globo. E dov'è quel continente in cui vivi? Quel paese? Quella città? Infine, una strada e una casa? E da qualche parte lì - tu. Con il mio sconforto e il mio desiderio. Oh, non vedi la casa, la strada, la città? E anche il paese non è molto chiaro? E ancora di più, non riesco a vederti con il tuo blues. Quindi è davvero lì? E conta davvero così tanto sulla scala dell'Universo? Pensaci. Gli psicologi dicono che dopo un tale "volo" la gioia di essere ritorna alla persona e il desiderio se ne va.
Passaggio 3
Prova a fare un elenco dei principali motivi per cui ti senti scoraggiato. Se ci sono più righe, inizia ad analizzarle onestamente, se questo ha davvero causato la malinconia. È del tutto possibile che molto si rivelerà inverosimile. Ancora più spesso, dicono gli psicologi, una persona non riesce affatto a trovare la causa del suo blues quando inizia a cercarla (è possibile che non si tratti affatto di sconforto, ma semplicemente di cattivo umore, ispirato da una noiosa pioggia autunnale o da un lunga attesa per una telefonata). Non trovando una ragione globale e pesante che abbia dato origine allo sconforto, una persona è terribilmente sorpresa, poi si scuote, come dopo un sogno, e poi entra nel solito ritmo della vita, dimenticando la malinconia.
Passaggio 4
Guarda una commedia. Scegli quello che ti piace di più: film russi classici o film di Hollywood (francesi, italiani). Meglio di tutto, se vai a una commedia al cinema - la risata collettiva infetta, i suoi effetti positivi sono più potenti della sola risata.
Passaggio 5
Datti una scossa. È meglio se in questo momento non c'è nessuno in casa. Accendi la musica bravura ed esegui la danza di un cammello impazzito (coccodrillo, mammut, cavalletta). Salta, fai una smorfia, tira fuori le ginocchia intricate, emetti una varietà di suoni. Sentiti libero con te stesso. Questo si chiama sfogarsi. Danza fino allo sfinimento, alla sensazione di stanchezza (come se si scaricasse una carrozza con il carbone). Spesso dopo tale terapia, una persona piange, lascia che le tue lacrime non ti spaventino - anche questo fa parte del rituale, dopo un tale pianto diventa più facile respirare e l'anima sperimenta una piacevole assenza di peso. E lo sconforto? Evapora come nebbia mattutina.
Passaggio 6
Sfogati: è ora di guardarsi intorno. E lì - la vita continua. E ci sono così tante cose interessanti e sorprendenti in esso. Forse dovresti viaggiare? O organizzare un incontro di amici (festa a casa, addio al nubilato, appuntamento)? O semplicemente ricordi che non hai acquistato aggiornamenti da molto tempo e vai al negozio? Bene, puoi inventare qualcosa che non richieda grandi costi finanziari: una gita nella natura, in palestra, allo stabilimento balneare, finalmente. Concediti di rilassarti e goderti la vita.
