È noto da tempo che ridere fa bene alla salute e riduce significativamente il rischio di malattie cardiovascolari. Anche questa divertente medicina è gratuita, quindi se pensi di non poter ridere, inizia subito ad allenarti.
Istruzioni
Passo 1
Esiste un intero sistema di terapia della risata che aiuta le persone a imparare a ridere correttamente e, quindi, a liberarsi di molti disturbi. Ad esempio, nello yoga esiste una direzione chiamata Haasya Yoga. La sua essenza risiede negli esercizi di respirazione, che esegui, pronunciando i famosi "ho-ho", "ha-ha" e "hee-hee". Quindi, la risata è stimolata.
Passo 2
Se non hai l'opportunità di lavorare con un personal trainer di yoga, prova a pronunciare tu stesso questi suoni magici. Il segreto è che "ho-ho" va pronunciato dalla zona addominale, "ha-ha" - dal petto e dal cuore, e "hee-hee" - dal luogo dove, secondo la filosofia orientale, il terzo occhio, che non è stato ancora aperto, si trova, cioè dal centro della fronte.
Passaggio 3
Per essere tristi, c'è sempre un motivo, ed è lui che elimina tutti i motivi per ridere. Ma dovrebbe essere il contrario. Se senti un'emozione negativa appesantirti dentro, fermati e allunga le labbra in un sorriso.
Sì, all'inizio può sembrare sciocco dall'esterno, ma poi sentirai come la nuvola scura all'interno si dissipa e sarai di nuovo calmo. Più sei positivo, più è facile farti ridere, poiché non affronterà più ostacoli.
Passaggio 4
Sviluppa il tuo senso dell'umorismo e cerca di applicarlo a qualsiasi situazione. Accade spesso che le donne ridano dopo lacrime amare, quindi perché non iniziare a ridere subito. La risata fa riflettere e ti aiuta a trovare una soluzione migliore. Pertanto, affina la tua mente acuta e impara a prendere il mondo meno sul serio.
Passaggio 5
Lascia andare tutte le paure che sono nascoste nel profondo. Non solo interferiscono con la penetrazione della risata, ma aggravano anche qualsiasi situazione minore. Ad esempio, se hai paura dei medici, qualsiasi malattia ti farà prendere dal panico. Ma le persone che sono private di questo sentimento e percepiscono tutto ciò che accade con umorismo possono ridere della situazione temporanea in cui si trovano. Anche se la tua gamba è rotta, stai certo che ridere accelererà solo il suo recupero.
Passaggio 6
Approfitta di commedie, spettacoli comici con i tuoi artisti preferiti, vai al circo o alle attrazioni. Imparerai a ridere all'istante, perché gli attori professionisti fanno tenere la pancia anche ai cupi pessimisti incalliti.
Passaggio 7
Lo sport alza il tono generale, uniforma la respirazione e guarisce le emozioni umane. Ricorda che buon umore ti viene dopo due ore di pattinaggio sul ghiaccio, quando anche numerose cadute ti fanno ridere sinceramente.
Passaggio 8
Pratica la tua risata ogni giorno, che ci sia una ragione o meno. Mettiti davanti a uno specchio o ricorda qualcosa di divertente, e in quel momento apparirà un sorriso da solo. E poi inizia a ridere, ridere anche se prima devi fare uno sforzo. In seguito sentirai un piacevole solletico nella zona del torace, segno che stai bene. Ogni giorno per 15 minuti di tali esercizi, e presto la tua risata contagiosa inizierà a invidiare.
