Il DOC è un disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo ossessivo-compulsivo. L'ossessione è pensiero, la compulsione è azione. In poche parole, questi sono pensieri e azioni ossessivi. Una persona è perseguitata da pensieri inquietanti e, per liberarsene, inizia a fare qualcosa con zelo.
Ad esempio, lavaggio frequente dell'appartamento, del corpo, controllo degli elettrodomestici - spento o meno, conteggio dei passi, scavalcamento delle cuciture sulle piastrelle e altre azioni. Hai visto un film con Jack Nicholson in cui ha girato più volte la chiave nella serratura prima di aprire la porta? Questo è.
I pensieri ansiosi ossessivi danno luogo ad azioni ossessive. Più forte è l'ansia, più spesso una persona esegue un rituale che riduce questa ansia. Ma presto ritorna e l'azione deve essere ripetuta di nuovo.
Questo è un circolo vizioso, dal quale è difficile uscire. Il nevrotico semplicemente non vede la connessione tra i suoi pensieri e il modo in cui se ne libera, questo non si realizza.
La persona con disturbo ossessivo compulsivo pensa che se esegue un certo rituale, non accadrà nulla di male, e se non lo fa, accadrà sicuramente qualcosa di irreparabile. Per lui è una leva di controllo. Immaginario, ovviamente.
Un nevrotico ansioso vuole controllare tutto e tutti intorno, questo è un ipercontrollo anormale. Esercitandolo, una persona si sente al sicuro. Comprendiamo tutti perfettamente che è impossibile controllare tutto nel mondo, è semplicemente irrealistico. Neppure il nevrotico riesce, il che a sua volta aumenta il livello della sua ansia.
Quindi risulta: sono ansioso - in modo che non accada nulla di male, controllerò tutto - non posso controllare tutto - sono ansioso. Circolo vizioso.
Cosa fare? Esci da questa ruota, ovviamente. Conosco due modi (probabilmente ce ne sono di più):
1. Lavorare con le compulsioni. Ad esempio, andando fuori. Controlli il ferro, la luce, l'acqua 100 volte…. E già lontano da casa sei ancora preoccupato, e se dimenticassi qualcosa? Questi pensieri ti perseguitano, ti senti male, non puoi fare nulla, devi tornare. Ci sono due opzioni qui:
Sono uscito, sono tornato, ho controllato. È uscita di nuovo di casa, è tornata, ha controllato……. E così fermati quarantacinque volte finché non ti stanchi, non annoiarti. Sarai già sicuro che tutto sia stato spento, spento, avvitato. Ma continua a farlo lo stesso, andando e tornando finché la lingua non pende sulla tua spalla. E così, ogni giorno per una settimana o due, facciamo questo numero in modo che il pensiero che puoi fidarti di te stesso sia saldamente radicato nel cervello. Sarai torturato così tanto che non ti importerà se hai spento qualcosa lì o no.
La seconda opzione è l'opposto della prima. Sono uscito in strada e ho guidato nel posto giusto. Lascia che i pensieri tormentino, lascia che sia cattivo, ma non cedere mai alla tentazione di tornare. Se torni, rafforzerai la tua ansia. Ma se sopporti l'ansia una, due volte… 100 volte di fila, il cervello si ricostruirà. Capirà che nulla accade senza il tuo controllo, i pensieri andranno via.
Questi due metodi sono buoni in quanto puoi sbarazzarti di una particolare azione ossessiva. Ma. La psiche è una cosa ostinata e la nevrosi cercherà una via d'uscita attraverso qualcos'altro.
Ad esempio, hai lavato i pavimenti fino alle nocche consumate delle tue mani. Una volta che te ne libererai, inizierai presto a fare qualcos'altro. L'energia psichica ha bisogno di una via d'uscita, e la troverà sempre.
Il secondo modo è lavorare con le ossessioni stesse, i pensieri, perché sono loro che ti portano ad azioni ossessive. È meglio trattarli con un terapeuta.
Certo, la terapia non è un piacere a buon mercato, è un peccato da spendere per te stesso e la maggior parte è alla ricerca di ricette magiche gratuite. Pagando un appuntamento con uno psicologo, investi prima di tutto questi soldi su te stesso. Compri medicinali in farmacia quando qualcosa ti fa male? La spesa nel negozio quando vuoi mangiare? La psicoterapia è una medicina per la tua salute mentale e non dovresti lesinare neanche su di essa.
