Un intenso programma di lavoro, faccende domestiche, problemi attuali, un inevitabile desiderio di essere in tempo per tutto - stress per il corpo. Cadendo impercettibilmente nella sua trappola, impiega molto tempo e con difficoltà per uscirne. Di tanto in tanto, le persone hanno solo bisogno di scosse emotive: le situazioni di vita difficili temperano, rendono una persona più forte, la mantengono in buona forma. La cosa principale è non cadere sempre nella trappola dello stress.
Istruzioni
Passo 1
Più la vita è frenetica, più una persona resiste con successo alle difficoltà, ma in un tale regime è impossibile esistere per molto tempo. È importante imparare a rilassarsi, a distribuire le forze. Non cercare di rifare tutto in una volta e il più rapidamente possibile, crea un elenco e procedi in ordine.
Passo 2
Svegliarsi la mattina con gioia. Non saltare subito dal letto, concediti di sdraiarti per cinque minuti pensando a qualcosa di piacevole: una tazza di caffè aromatico, un bel vestito e una sciarpa nuova che indosserai oggi. Stabilisci un programma comodo per mangiare, dormire, giocare e camminare. Cerca di alzarti e andare a letto più o meno alla stessa ora, non stare seduto a lungo davanti alla TV o al lavoro. Prima di andare a letto, pianifica il tempo per fare un bagno caldo con oli aromatici, rilassati dopo una dura giornata. Rilassa e massaggia perfettamente il corpo, contribuendo alla produzione di ormoni che inducono il buon umore.
Passaggio 3
Concediti di mangiare qualcosa di dolce di tanto in tanto per aumentare i livelli del tuo corpo delle endorfine, gli ormoni del piacere. Ad esempio, regalati un pezzo di cioccolato fondente una volta al giorno per dessert. Mangia più frutta e verdura verde: mele, uva spina, kiwi, uva, lime, lattuga, cetrioli, sedano, ecc. Danno al corpo un senso di armonia, normalizzano la pressione sanguigna, calmano i nervi ed eliminano lo stress. Per rafforzare il tuo sistema immunitario, prendi regolarmente un multivitaminico con vitamina C e zinco.
Passaggio 4
In una situazione difficile, sentendo l'eccitazione avvicinarsi, inizia a respirare profondamente e lentamente. Ciò contribuirà ad abbassare la frequenza cardiaca e a calmarsi gradualmente. Nei periodi di vita difficili, cerca di non isolarti dal mondo esterno, restando solo. Cerca il sostegno di familiari e amici. Prendi l'abitudine di scrivere tutte le tue esperienze in un diario: questo ti aiuterà a non rimanere bloccato su un problema, ti insegnerà a distrarti dai pensieri tristi.
