Spesso in un ambiente sconosciuto, specialmente in presenza di estranei, alcune persone hanno problemi a far fronte ai bisogni naturali: la minzione in una situazione del genere diventa impossibile anche con un forte desiderio. Questa condizione è chiamata paruresi, sindrome della vescica ristretta o, più semplicemente, paura della minzione nell'uomo. Tale condizione non è una malattia nel senso pieno della parola, il nome condizione patologica è più adatto per questo, perché in un ambiente domestico calmo, di solito non sorgono problemi con lo svuotamento della vescica. Più spesso questo problema si osserva negli uomini, ma di tanto in tanto accade anche con le donne. Gli scienziati affermano che il sette percento delle persone in un momento o nell'altro della loro vita ha sperimentato una condizione simile.
Istruzioni
Passo 1
Fidati del tuo subconscio.
La mente subconscia si prende cura di molto. Sbattere le palpebre, digestione, erezione, respirazione, ciclo mestruale, salivazione e molti altri processi è meglio lasciarli alla parte di te che sa come controllarli: il tuo subconscio.
L'ansia e l'attenzione cosciente interferiscono con i processi fisici naturali. Quando le persone pensano al sonno mentre cercano consapevolmente di dormire, interrompe lo sviluppo del sonno e può portare all'insonnia. Allo stesso modo, quando la coscienza interferisce con una funzione naturale come la minzione, l'intero processo viene interrotto.
Ora, quando pianifichi di andare da qualche parte, prima di uscire di casa, chiudi gli occhi e dì al tuo subconscio: "Oggi, io (coscienza) non interferirò nei processi che dovresti controllare". Può sembrare sciocco, ma questo tipo di autoipnosi ha aiutato molte persone timide con la vescica stretta.
Passo 2
Prova il tuo successo.
La tua immaginazione è uno strumento potente, usala.
Quando usi effettivamente il bagno di casa, immagina di essere in un bagno pubblico e di sentirti completamente rilassato. Questo ti aiuterà a prepararti per una situazione reale.
Potresti aver notato che alcuni bagni pubblici sono più facili da rilassare rispetto ad altri; forse questo è dovuto al fatto che sono meno occupati. Fai un elenco di servizi igienici leggeri, di media difficoltà e difficili.
Inizia usando i cosiddetti bagni leggeri per una settimana. Quando usi una toilette leggera, fai finta di essere in una toilette di media difficoltà. Immagina questo chiaramente. Quindi passa a servizi igienici medi. Quando usi una toilette di media difficoltà, fai finta di usare una toilette difficile.
Come ogni prova, questa ti aiuterà a preparare il cervello per una situazione reale.
Passaggio 3
Ripensate ai giorni prima dell'inizio della sindrome della vescica costrittiva.
Gli eventi del passato non vengono ricordati solo dalla nostra mente, ma anche il corpo li ricorda. Quindi, se ricordo un episodio divertente, potrei sentire che sto ricominciando a ridere. Se ripenso a un periodo in cui ero in ottima forma fisica, posso sentirmi più forte.
Con gli occhi chiusi, ricorda un momento in cui non hai avuto problemi a urinare in un bagno pubblico. Immagina te stesso, rilassato e lasciando che il tuo corpo faccia un processo naturale. Grazie a questo, la tua mente e il tuo corpo si sentiranno come allora. Fai questo esercizio regolarmente e comincerai a sentirti a tuo agio nell'usare di nuovo i bagni pubblici.
Passaggio 4
Chiedi a una persona cara di aiutarti.
Condividi il tuo problema con un amico intimo o un familiare e chiedi loro di stare con te quando usi il bagno.
Sì, in effetti, allevierà la tensione. Perché? Perché lo sapranno. La timidezza e la vergogna sorgono quando le nascondi. Se il tuo migliore amico conosce il tuo problema, la sua presenza ti imbarazzerà molto meno.
Se sei un ragazzo, esercitati a stare in piedi con il tuo amico agli orinatoi adiacenti. Se risulta divertente, tanto meglio, perché la risata soppianta l'ansia. Le donne possono esercitarsi a urinare o semplicemente sedersi in una cabina con un amico fidato.
Possiamo superare qualsiasi paura, l'atteggiamento e il desiderio di liberarsi della causa della paura è importante. La sindrome della vescica ristretta è una condizione temporanea. Queste raccomandazioni ti aiuteranno efficacemente a risolvere il problema della pararesi.
