Essere eccessivamente timidi può creare molte difficoltà a qualsiasi età. I bambini timidi hanno difficoltà ad adattarsi all'asilo o alla scuola. Da adulto, non è raro che una persona timida incontri problemi a scuola o al lavoro. Come puoi liberarti della maggiore timidezza, diventare almeno un po' più sicuro di te?
Una persona timida in alcuni casi può dare l'impressione di una persona riservata, non conflittuale e modesta. E se è molto conveniente per gli estranei comunicare con un compagno timido, allora alla persona stessa, la sua timidezza può portare molte difficoltà. Quando questo tratto è troppo sviluppato, potrebbe essere necessario lavorare con uno psicologo. Tuttavia, anche in questo caso, vale la pena provare a compiere autonomamente alcuni passi per sbarazzarsi dell'aumento della timidezza.
Come vincere la timidezza
L'autoformazione o l'abitudine a dire affermazioni possono aiutare a superare l'indecisione e la timidezza. Se non puoi comporre autonomamente un testo di atteggiamenti adatto e funzionante, puoi utilizzare opzioni già pronte da libri di psicologia o iniziare ad ascoltare affermazioni in formato audio, sono facili da trovare di pubblico dominio su Internet. Un tale metodo per affrontare la timidezza può davvero rivelarsi efficace e funzionante, l'importante è prenderlo sul serio, cercare di non dubitare del risultato e dedicargli tempo ogni giorno per almeno un mese e mezzo, senza perdere giorni.
È molto importante cercare di sviluppare l'amore per se stessi, il rispetto di sé. Cerca di trovare qualcosa che ti distingua dalle altre persone. Credimi, tali tratti e qualità esistono davvero in ogni persona, l'importante è guardare più in profondità e più da vicino dentro di te. Sviluppare l'amore e la simpatia per se stessi aiuta ad aumentare l'autostima, da cui spesso dipende la timidezza.
La visualizzazione è un'altra tecnica psicologica che può essere estremamente efficace nel combattere la timidezza. Come per gli atteggiamenti, devi praticare la visualizzazione seriamente, consapevolmente e per almeno 30-40 giorni consecutivi. Concediti 15-20 minuti di tempo ogni giorno per stare da solo con te stesso e immergerti nel mondo dell'immaginazione. Visualizza te stesso come una persona di successo, rilassata e sicura di te stesso e dei tuoi punti di forza.
Rifiutati di paragonarti ad altre persone. Cerca di smettere di imitare qualcuno. Puoi guardare a qualsiasi personalità autorevole per te, ma non dovresti cercare di diventare queste personalità. Trova dentro di te tratti, talenti, inclinazioni unici, anche se sono nascosti in modo affidabile sotto le spoglie della timidezza, e cerca di svilupparli, rafforzarli e rivelarli.
Elabora il problema del critico interno, se è estremamente attivo in te, avvelena la vita con i suoi commenti e abbassa diligentemente l'autostima. Non dovresti rifiutare completamente le critiche dentro di te, non dovresti cercare di negarle o distruggerle. A volte un critico interiore può essere utile: salva da azioni avventate e pericolose, riduce la propensione al rischio. Ma i suoi effetti non dovrebbero essere tossici. Consenti al tuo critico interiore di essere attivo non più di 10 minuti al giorno, comportati con lui non come un nemico, ma come un amico, di cui ascolti i consigli, ma non devi assecondarlo e seguire tutti i suoi consigli.
La timidezza è spesso accompagnata da molteplici paure. Evitare le situazioni che scatenano un'ondata di timidezza non aiuterà a costruire il carattere. Pertanto, cerca di non scappare da circostanze eccitanti e scomode. Impara ad affrontarli, accettali. E non rimproverarti mai se qualcosa è andato storto.
Prendi l'abitudine di rilassarti regolarmente con la meditazione, l'aromaterapia e varie tecniche di rilassamento. Padroneggia l'arte della corretta respirazione, che ti aiuterà ad alleviare la tensione, alleviare l'ansia in qualsiasi situazione di disagio per te.
È molto importante capire appieno da dove viene la tua timidezza. Parla onestamente con te stesso e cerca di arrivare alla causa principale, e poi - sradicala.
