Se prima si credeva che l'accumulo di emozioni negative in se stessi portasse a cattive condizioni di salute, e quindi è necessario riversarle nella forma in cui sono in te, ora gli scienziati parlano sempre più dell'importanza dell'autocontrollo. E questo ha senso, perché l'intemperanza può rovinare irrevocabilmente i rapporti tra le persone.
Istruzioni
Passo 1
Diventa il padrone delle tue emozioni. Se ti trovi in una situazione stressante difficile, prima di tutto, devi calmarti. Per fare ciò, fai lentamente almeno dieci respiri ed espirazioni. Così, porterai in equilibrio il tuo stato interiore, sarai in grado di analizzare ciò che sta accadendo con calma e obiettività.
Passo 2
La regola più semplice e più comune è questa: se non puoi cambiare la situazione, prova a cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti. Lancia nel futuro e immagina se questo problema ti preoccuperà tra una settimana o un mese. Se te ne dimentichi a giorni alterni, allora perché rovinare le tue cellule nervose e aumentare solo il negativo.
Passaggio 3
Pensa al posto nella vita del conflitto in corso. Ad esempio, una sciocchezza come la maleducazione nei trasporti pubblici o la maleducazione di un collega di lavoro: è così importante per il tuo percorso di vita, per la tua realizzazione e la tua felicità? La parola "tuo" è fondamentale. Distingui tra te stesso e chi ti circonda, perché molto spesso la loro aggressività è causata dai loro problemi, non dai tuoi.
Passaggio 4
Trova qualcosa di positivo sulla situazione problematica. Ogni fenomeno ha sia un lato negativo che uno positivo, quindi, se il capo o l'amico non si mostra dal lato migliore, forse dovresti pensare a cambiare il tuo ambiente.
Passaggio 5
A volte è meglio tacere che pronunciare tante parole sgradevoli che, al momento della riflessione, hanno poco a che fare con la realtà. Dopo aver lavorato con il respiro, è meglio dire che ora non sei pronto per negoziare, devi pensare e pesare tutto.
Passaggio 6
Se un litigio è comunque inevitabile, cerca di non essere personale, ma di indirizzare la critica al fenomeno. Naturalmente, nel corso di una discussione, l'irritazione può nascere su una persona che ha l'opinione opposta, quindi controlla te stesso e fermati in tempo.
Passaggio 7
Il nostro corpo è direttamente correlato al nostro stato mentale, quindi il rilassamento fisico aiuterà a calmare e dissolvere la negatività. Stringi il tuo corpo tranne che per l'area della testa, e poi rilassati completamente, pensando che così facendo ti stai liberando da tutto il peso dei problemi. Ti aiuterà lo yoga, che ti insegna a controllare te stesso, il tuo corpo e le tue emozioni. Solo poche sessioni a settimana e nella prossima situazione stressante, ti mostrerai sicuramente calmo e sicuro di te.
