Di norma, quando una persona è nervosa, preoccupata, il suo stato di salute in questo momento peggiora drasticamente: il corpo è sotto stress. Se questa condizione si ripete spesso, le sue conseguenze possono essere problemi cardiaci, aumento della pressione sanguigna, una diminuzione generale dell'immunità, malattie psicosomatiche e altre disgrazie.
Istruzioni
Passo 1
Per evitare questi problemi, impara a gestire il tuo stato emotivo. Ad esempio, se sei molto preoccupato prima di una relazione importante, un incontro, prova a immaginare cosa accadrà se improvvisamente dimentichi le parole giuste, dici qualcosa di sbagliato, fai esplodere alcune sciocchezze. Prova nella tua immaginazione a rivivere lo scenario più terrificante per te. Probabilmente, le persone intorno rideranno, ad es. si divertiranno un po' di più. Ma allo stesso tempo, il mondo non crollerà e tu stesso non morirai, non andrai in ospedale. Allena la capacità di ridere di te stesso, delle tue paure, ti aiuterà a superare l'eccitazione e la paura del fallimento.
Passo 2
Al primo segno di eccitazione, inspira lentamente, gonfia l'addome e poi spingi lentamente fuori l'aria con i muscoli addominali. La respirazione diaframmatica ti aiuterà a calmarti gradualmente.
Passaggio 3
Se sei spesso irritabile e ansioso, prova l'aromaterapia. Per fare questo, tieni in casa bottiglie di oli aromatici: eucalipto, menta, abete. Quando senti un attacco di nervosismo, inizia a preoccuparti, chiudi gli occhi, inala l'aroma di uno qualsiasi degli oli per due o tre minuti: le tue condizioni miglioreranno notevolmente. Gli aromi di vaniglia e lavanda sollevano anche l'umore e riducono la sensazione di ansia.
Passaggio 4
I bagni caldi alla valeriana sono ottimi come rimedio rilassante e calmante. Aggiungere all'acqua 3-5 gocce di olio essenziale di valeriana o 30-50 ml di estratto liquido, acquistabile in farmacia. La durata della procedura è di 12-15 minuti. Bagni lenitivi con infusi di erbe a scopo preventivo possono essere praticati da tutte le persone. Solo tu devi farlo prima di andare a dormire e non più di una volta alla settimana. Un bagno richiederà da due a tre litri di decotto teso di radice di valeriana, corteccia di olivello spinoso o rizomi di altea.
Passaggio 5
Con leggera eccitazione e nervosismo, usa tisane a base di erbe medicinali: tiglio, camomilla, menta piperita, melissa, motherwort, lavanda, origano. Prepara un cucchiaino di erbe tritate con acqua bollente in una teiera o in una tazza. Prendere caldo prima dei pasti durante la giornata.
