Lo stress frequente causato da sciocchezze porta spesso a conseguenze spiacevoli. Il sonno scompare, iniziano i problemi cardiaci e i disturbi nervosi, una persona perde la pace, diventa irritabile e distrugge la propria felicità, litigando con i propri cari e non adempiendo ai propri doveri ufficiali. Impara a non arrabbiarti per le piccole cose e la vita diventerà molto più facile.
Istruzioni
Passo 1
Distinguere l'importante dal banale. La perdita di un portafoglio è spiacevole, ma niente di più. Non può essere paragonato a un incendio che ha distrutto la proprietà dell'intera famiglia. Non lasciarti scoraggiare dalle parole pronunciate da estranei: è semplicemente impossibile accontentare tutti, e la persona che ti ha offeso probabilmente dimenticherà molto rapidamente le parole pronunciate, quindi vale la pena tormentarsi per una ragione così assurda?
Passo 2
Impara a vedere il futuro non oscuro e spaventoso, ma luminoso. La paura di qualcosa che non è ancora accaduto e che potrebbe non accadere mai è irrazionale. Ad esempio, se una persona si è convinta che suo figlio sarebbe nei guai, e ne è stata turbata in anticipo, significa che ha fatto un atto doppiamente stupido. Pensando al male, lo attiri e, quando sei arrabbiato, sprechi anche i tuoi nervi a causa della tua stessa immaginazione.
Passaggio 3
Accetta una situazione spiacevole se non puoi farci niente. Pensa quanto sarà importante per te tra cinque o dieci anni. Le piccole cose che ti turbano saranno presto dimenticate, ma i danni che provocano rimarranno per sempre. Pensaci e cerca di capire che le cose spiacevoli, ma non troppo importanti, non meritano affatto la tua attenzione.
Passaggio 4
Renditi conto che i tuoi sentimenti non risolvono il problema. Diciamo che hai perso i tuoi gioielli o sei stato rifiutato da un'intervista. Tormentarti non risolverà in alcun modo la situazione, ma puoi accelerare l'insorgenza di un'ulcera allo stomaco o di altre spiacevoli malattie. Per lo stesso motivo, non dovresti ripensare a quello che è successo nella tua testa e rimproverarti per aver fatto questo e non altrimenti. Ciò che è fatto è fatto e il tuo compito è accettarlo.
Passaggio 5
Impara a spegnere le tue emozioni e a vedere la situazione in modo logico. Preoccupati di trovare una soluzione al problema, non preoccuparti del suo verificarsi, altrimenti potresti perdere l'occasione di migliorare la situazione. Supponiamo che uno studente tiri fuori un biglietto per l'esame che non conosce. Invece di arrabbiarsi per questo e perdere tempo con l'angoscia mentale, è meglio cercare di calmarsi, ricordare tutto ciò che si sa su un determinato argomento e cercare di costruire una risposta.
