Lo stato di coscienza alterata è una posizione speciale quando il corpo umano è addormentato e la mente è sveglia. Si chiama autoipnosi, sogno lucido, estasi religiosa o trance. È in grado di riavviare il corpo, alleviare l'ansia, la paura, lo stress e anche ripristinare completamente le forze.
Istruzioni
Passo 1
Scegli un posto tranquillo, tira le tende, spegni il telefono e accendi musica rilassante. Può essere il suono dell'acqua o il canto degli uccelli, l'importante è che ti piaccia e puoi rilassarti con esso. Assumi una posizione comoda, siediti su una sedia o sdraiati sul letto, sentiti caldo, calmo e al sicuro.
Passo 2
Chiudi gli occhi, fai un respiro profondo. Dimentica i problemi. Dì a te stesso che non hai bisogno di andare da nessuna parte o di fare qualcosa in questo momento. Goditi questi momenti di libertà.
Passaggio 3
Fai un respiro profondo, senti l'aria riempirti i polmoni. Immagina che l'energia curativa entri nel corpo. Mentre espiri, senti il dolore, la fatica e la tensione lasciare il corpo. Questa energia rilascia tensioni e tossine. Concentrati su di esso e respira. Senti la mente e il corpo rilassati.
Passaggio 4
Rilassa il cuoio capelluto, le palpebre, il viso, la bocca. Spostati su spalle, mani, petto, addome, fianchi, poi ginocchia e piedi. Senti come muscoli, organi, cellule, fibre e nervi si rilassano nel corpo. Diventano leggeri. Senti il calore e la leggerezza che si diffondono in tutto il tuo corpo. Guarda il tuo respiro, immagina l'energia vitale, senti che è dentro di te.
Passaggio 5
Ora, per immergerti in un livello meditativo più profondo, conta fino a 21. Lentamente. Fai un respiro profondo, pronuncia il numero, espira. Sull'ultima cifra, senti la pace dentro. Questo è lo stato di coscienza alterata. Il corpo è rilassato, la mente comunica con l'Universo a livello sottile.
Passaggio 6
C'è un modo alternativo per immergersi in te stesso, contando non fino a 21, ma fino a 3. Rilassa il tuo corpo allo stesso modo (dal cuoio capelluto alla pianta dei piedi), fai solo tre respiri profondi e immagina il numero 3. Quindi rilassa la mente. Per fare questo, immagina immagini calme: uno stagno con margherite, una foresta magica, il cinguettio degli uccelli. Può essere qualsiasi cosa, è importante sentirsi a proprio agio e calma. Fai altri tre respiri profondi e immagina il numero 2. L'ultimo passo è il livello meditativo. Fai altri 3 respiri profondi e immagina il numero 1. Questa tecnica ti consente di cambiare lo stato di coscienza in pochi minuti. È adatto se devi prendere una decisione rapida. Per entrare in una trance più profonda, leggi da 10 a 1. Assicurati di farlo in ordine inverso.
Passaggio 7
E l'opzione più semplice. Sdraiati sulla schiena e guarda il soffitto. Fai un respiro profondo, trattieni il respiro per due o tre secondi ed espira lentamente. Chiudi gli occhi e trattieni il respiro. Continua finché le palpebre non sono pesanti. Non fare movimenti bruschi, respira profondamente e spesso.
