Un buon riposo notturno è la chiave del buon umore per l'intera giornata. Certo, non possiamo controllare i sogni, ma possiamo osservare alcune condizioni, grazie alle quali i sogni saranno solo piacevoli.
Istruzioni
Passo 1
Prima di andare a letto, aerare bene la stanza, o meglio lasciare la finestra socchiusa. Anche se fuori è un inverno freddo, lascia entrare un po' di aria fresca e gelata nella tua camera da letto. Una calda coperta ti terrà al caldo e il fresco circostante renderà i tuoi sogni più piacevoli. Spegni tutte le luci, le tende delle finestre, spegni il computer e le altre apparecchiature nella tua camera da letto. Questo ti farà risparmiare rumori inutili che possono interferire con i tuoi sogni piacevoli.
Passo 2
Qualche ora prima di andare a dormire, puoi dedicare del tempo a fare un po' di esercizio. Fare esercizio al mattino fa bene, ma puoi allungare i muscoli la sera. Salta la corda, fai qualche squat o balla semplicemente con la tua musica preferita. Oppure puoi fare una passeggiata nel vicino parco per prendere una boccata d'aria. Allenati a trascorrere almeno mezz'ora al giorno in passeggiate serali e farai solo bei sogni.
Passaggio 3
In nessun caso non fare una cena densa. Dovrebbero trascorrere almeno quattro ore dall'ultimo pasto al letto. Preferisci una cena leggera a una sostanziosa, non mangiare troppo. Se hai ancora voglia di fare uno spuntino prima di andare a letto, bevi tè verde o mangia un frutto non nutritivo come una mela.
Passaggio 4
Prima di andare a letto, fai un bagno caldo con sale, schiuma o oli essenziali di ylang ylang, legno di sandalo o lavanda. Questo ti aiuterà a rilassarti e a creare l'atmosfera che desideri. Allo stesso tempo, puoi ascoltare la musica lenta piacevole che ti piace. Ciò consentirà di dimenticare una giornata difficile e liberarsi dei pensieri sui problemi.
Passaggio 5
È anche importante osservare la routine quotidiana. Cerca di andare a letto e svegliarti alla stessa ora ogni giorno. Ciò renderà il tuo corpo più sano, il che influenzerà senza dubbio la qualità dei tuoi sogni. Astenersi dal guardare film psicologici pesanti di notte, non leggere libri troppo seri e in nessun caso guardare la TV. Meglio sfogliare la tua rivista preferita o parlare con una persona cara di qualcosa di piacevole. Questo aiuterà la tua mente a sintonizzarsi su pensieri piacevoli e senza dubbio avrai solo bei sogni.
