Quasi ognuno di noi si trova periodicamente di fronte a un problema quando informazioni importanti e rilevanti in un momento volano completamente fuori dalla nostra testa e tutti i vani sforzi per ricordare il dimenticato solo esauriscono e frustrano. La soluzione è semplice: inizia a esercitare il tuo cervello e ricorda anche alcuni trucchi.
Istruzioni
Passo 1
Non importa quanto banale, ma devi imparare a memorizzare le informazioni in modo che non vengano dimenticate da te. La qualità del memorizzato aumenterà notevolmente se lo associ a più associazioni. Ciò è particolarmente vero per qualcosa di completamente sconosciuto, ad esempio le associazioni saranno di grande aiuto nell'apprendimento di una lingua straniera.
Passo 2
Come costruire correttamente le associazioni? L'intero segreto è mantenere la catena associativa il più semplice e diretta possibile. Ad esempio, in inglese la parola "tights" suona come "tights". Ai bambini a scuola viene spesso data un'associazione con la parola "cinese", continuandola con una spiegazione di collegamento: "collant cinesi". Quando un bambino vuole ricordare la parola "collant" in inglese, ricorda i collant cinesi, e quindi questa associazione lo porta alla risposta corretta.
Passaggio 3
Lega le informazioni in un fenomeno. Ad esempio, ti trovi in un supermercato e non riesci a ricordare cosa avevi bisogno di acquistare dalla drogheria. Ti ricorderai se ti allontani dal piatto che avresti cucinato oggi. Ordinandolo in base ai suoi ingredienti costitutivi, puoi facilmente ricordare ciò di cui avevi bisogno. In questo caso, non è necessario compilare un elenco.
Passaggio 4
Il metodo psicologico "Tangle" ti aiuterà a ricordare, se non tutto, molto. La sua essenza sta nel fatto che devi presentare una parte della tua vita, dal momento "adesso" al momento in cui non hai ancora dimenticato l'informazione, sotto forma di un gomitolo. Mentre svolgi la palla, distendi i tuoi ricordi, per così dire.
Passaggio 5
Ad esempio, hai perso il tuo libro preferito e non riesci a trovarlo nemmeno nei posti dove di solito lo metti dopo averlo letto. Siediti, rilassati e concentrati. Inizia a srotolare la palla dall'ultima volta che hai visto il tuo libro. Rilassa gradualmente i tuoi ricordi e potrebbe accadere che a un certo punto, mentre stavi leggendo un libro, sei stato chiamato dalla strada, sei corso fuori sul balcone e hai lasciato lì il tuo libro.
Passaggio 6
Se la palla non si distende, rilassati. Fai una pausa di 10 minuti e poi riprova questa tecnica. Nel caso tu abbia difficoltà a ricordare, portati via l'idea per un po', forse qualche giorno. Succede che la memoria stessa ci restituisca ciò che abbiamo perso. Ad esempio, di notte, quando il cervello ordina tutti gli eventi che ci sono accaduti in uno o più giorni.
Passaggio 7
Allena il tuo cervello. Leggi di più, comunica con persone intelligenti, cerca modi non standard per risolvere problemi ordinari, in generale, fai funzionare il tuo cervello in ogni momento possibile.
Passaggio 8
Abbandona le cattive abitudini: fumo, alcol e eccesso di cibo. Tutto ciò ha un effetto distruttivo sul cervello e, di conseguenza, distrugge molto rapidamente la memoria.
Passaggio 9
Fai sport all'aria aperta o semplicemente cammina qualche ora al giorno. Nei fine settimana, esci fuori città con gli amici, dove l'aria è pulita e piena di molto ossigeno, che è così necessario per una funzione cerebrale di alta qualità e, naturalmente, per lo sviluppo di una buona memoria.
