I ricordi del passato vengono cancellati dalla memoria. È in loro che si nascondono le origini di fobie, paure e depressioni. E facendo rivivere i sentimenti passati, puoi facilmente liberarti del bagaglio che ti impedisce di goderti la vita al massimo.
Istruzioni
Passo 1
Puoi resuscitare il passato da solo, se la psiche non ha creato una barriera. Di solito sono protetti da ricordi troppo difficili, eventi che hanno causato molto stress. Solo uno psicologo professionista può superare questa barriera. Ma la maggior parte degli eventi può essere ricordata da sola, la cosa principale è l'atteggiamento giusto.
Passo 2
Dovrai condurre tu stesso la sessione di psicoanalisi. Per fare ciò, decidi quale periodo della tua vita vuoi ricordare. Prova a trovare gli oggetti che ti circondavano allora. Collezionali insieme. Prepara un quaderno, una penna: annoterai tutti i ricordi e le sensazioni che appariranno durante la sessione.
Passaggio 3
Dovresti essere solo nella sessione di flashback. Chiudi bene porte e finestre in modo che il rumore non ti distragga. Chiudi le tende. Siediti comodamente su una sedia o un divano. Metti un tavolino o una sedia accanto: lì metterai cose del passato, un quaderno, una penna.
Passaggio 4
Chiudi gli occhi, rilassati. Senti la pesantezza e il calore nelle tue membra. Disconnetti i sensi: non puoi vedere, non puoi sentire, solo la coscienza funziona. Inizia a muoverti nel passato da oggi. Ti siedi su una poltrona, ti alzi, prepari tutto per la seduta, ti svegli, poi la notte, dormi … Quindi accelera i tuoi ricordi, pensa agli eventi significativi che ti sono accaduti in un certo periodo. Quando ti avvicini alla data desiderata, cerca di ricordare i dettagli. Più dettagli ci sono, meglio è. Guarda le cose di fronte a te di tanto in tanto. Scrivi tutti i sentimenti e i ricordi su un quaderno. Quando ti rendi conto che non riesci a ricordare nient'altro, interrompi la sessione.
Passaggio 5
La sessione successiva, lavora con il taccuino, sintonizzati intenzionalmente sugli eventi che si sono verificati. Rilassati, chiudi gli occhi e considera ogni frase che scrivi. Ricordi sempre più dettagliati ti verranno in mente nel processo. Segna tutto su un quaderno. Pertanto, puoi ripristinare quasi completamente l'evento, sembrerebbe, cancellato dalla memoria per sempre.
