Le persone trascorrono un terzo della loro vita nel sonno. Tuttavia, mentre riposi, non sempre contempli il vuoto senza fondo. A volte ti appaiono delle immagini, che di solito sono chiamate sogni. Quando ti svegli, capisci che stavi sognando qualcosa e che non riesci a ricordare esattamente cosa. Per eliminare questo problema, devi imparare come addormentarti e svegliarti correttamente.
È necessario
- - una penna;
- - bloc notes.
Istruzioni
Passo 1
Cerca di non pensare a nulla prima di andare a letto. Il sogno sarà ricordato molto più facilmente se la tua testa non è ostruita da pensieri estranei. Dopo essere andato a letto, fingi di dormire. Concentrati su una cosa, non aprire gli occhi. Ascolta come batte il tuo cuore, concentrati sui tuoi sentimenti. Ciò ti consentirà di controllare ulteriormente il sonno.
Passo 2
Quando ti svegli, non affrettarti ad accendere una luce intensa. Questo annullerà tutti i tuoi sforzi. Al contrario, non aprire gli occhi subito dopo il risveglio. Sdraiati con le palpebre coperte. È meglio appendere tende oscuranti nella camera da letto per evitare che la luce solare intensa entri nella stanza.
Passaggio 3
Inizia a ricordare il tuo sogno dalla fine. Immagina che un sogno sia una specie di groviglio che deve essere sciolto con molta attenzione. Ricordando la fine, puoi muoverti lentamente verso l'inizio del tuo sogno. Durante l'intero processo, non muoverti, come se cercassi di ingannare il tuo corpo. Fagli pensare che non sei ancora sveglio.
Passaggio 4
Dopo che i frammenti principali del sogno sono stati riprodotti, prendi un taccuino e una penna. È meglio metterli vicino al letto in modo da non doverli inseguire. Annota tutti i fatti di base che ricordi. Assicurati di includere i nomi, i numeri e le frasi che ti hanno colpito di più.
Passaggio 5
Prova a registrare ogni sogno che hai in questo modo. Anche se ti svegli nel cuore della notte, dedica un paio di minuti a questa attività. Dopo un po', i sogni verranno ricordati più velocemente.
Passaggio 6
Riscrivi il tuo sogno al mattino, in base ai dati indicati nel quaderno. Mentre scrivi, cerca di ricordare nuovi dettagli del tuo sogno. Durante il giorno, pensaci periodicamente e, forse, nella tua mente emergeranno frammenti precedentemente persi.
