Dieta e mangiare sano può essere difficile, motivo per cui la psicologia è importante. Ci sono alcuni trucchi psicologici che puoi usare che ti faranno spendere meno sforzo nella tua dieta.
Fattori esterni
Guardi regolarmente la realtà intorno a te, in cucina guardi spesso cibi diversi. Allo stesso tempo, la frequenza con cui mangi troppo o mangi in modo errato dipende dal tipo di cose che hai di fronte. Se vuoi rendere più facile la dieta o semplicemente mangiare sano, metti cibi sani nel tuo campo visivo.
Rimuovi tutte le tentazioni dalla cucina come cioccolatini, confezioni di patatine e soda. Lascia solo ciotole di frutta, patatine integrali e simili in bella vista.
Rendi difficile l'eccesso di cibo
Questo punto segue senza intoppi il precedente. Solo qui, per la maggior parte, il meccanismo di una persona del genere viene utilizzato come tendenza alla pigrizia. Più difficile rendi l'eccesso di cibo per te stesso, più facile sarà seguire una dieta.
Ad esempio, prendiamo un semplice trucco di Google, in cui volevano ridurre il numero di caramelle M&M mangiate. Negli uffici hanno semplicemente rimosso i dolci dai contenitori aperti e li hanno messi in quelli chiusi, anche se non è così difficile prendere una caramella per aprire i contenitori, la quantità di consumo di M&M è diminuita di tre milioni. Puoi creare alcune di queste difficoltà per te stesso e noterai come diminuirà l'eccesso di cibo.
Mangia più lentamente
Buon consiglio sotto tutti i punti di vista. In pratica, gli scienziati hanno scoperto che le persone magre masticano molto più lentamente delle persone grasse. Se il cibo viene sperimentato lentamente, il cervello riceve un segnale di sazietà, se mastichi più velocemente, mangi più di quanto il tuo corpo abbia effettivamente bisogno, mentre continui a mangiare fino a quando non ricevi un segnale di sazietà.
Mangia nella compagnia giusta
Qui il consiglio è abbastanza comprensibile, le persone adottano inconsciamente il comportamento di altre persone. Molto probabilmente, tendi a imitare i tuoi amici e conoscenti. Inoltre, le persone spesso imitano semplicemente gli altri, senza accorgersene affatto.
Ad esempio, se mangi nelle vicinanze di una persona grassa che mangia molto, inconsciamente inizierai a considerare questo comportamento come normale. Con un'alta probabilità, in compagnia di un uomo grasso, mangerai più della tua solita porzione. Pertanto, se sei a dieta, è meglio mangiare con persone come te.
