Tutti a volte vogliono aggiustare il passato. Una parola negligente, un'emozione violenta, un aspro conflitto: tutto questo a volte ci fa rimproverare di non essere rimasti indietro nel tempo, di non calmarci, di non aspettare un momento spiacevole. Diventa particolarmente difficile in seguito quando arriva la comprensione del proprio risentimento sbagliato e immeritato di altre persone. Certo, quello che è stato fatto non si può restituire, ma con l'aiuto di un metodo psicologico cercheremo di correggere il passato.
Istruzioni
Passo 1
Rilassare. Siediti o sdraiati in una posizione comoda e rilassata. Immergiti nel passato, in una situazione spiacevole che vorresti risolvere.
Passo 2
Senti tutte le tue emozioni e rivivi tutte le esperienze che hai vissuto in quel momento. Entra nella situazione e rivivila dall'inizio alla fine, ricordandone tutti i dettagli nei minimi dettagli.
Passaggio 3
Pausa. Analizza come ti senti in questo momento. Pensa a come le spiacevoli esperienze del passato possono tirarti indietro e ostacolare i tuoi progressi se le tieni sempre a mente. Lascia che la pausa duri finché non ti calmi.
Passaggio 4
Ora ricorda l'inizio della situazione. Inizia a riviverlo e mentalmente, passo dopo passo, simula il suo sviluppo che ritieni corretto. Non trattenerti, allenta il controllo sul tuo comportamento mentale. Fai come vuoi, come ritieni opportuno.
Passaggio 5
Continua a simulare la situazione, comprendendo e anticipando le reazioni al tuo comportamento nelle altre persone. Sii onesto, rispetta l'uguaglianza. Se non ti stai trattenendo, lascia che anche gli altri partecipanti alla situazione non si trattengano.
Passaggio 6
Chiedi mentalmente ai tuoi avversari le ragioni del loro comportamento e racconta i tuoi sentimenti ed esperienze, la tua motivazione. Forse verrai nei tuoi pensieri a nuovi conflitti. Va bene, vivi questi conflitti e non dimenticare di analizzare i tuoi sentimenti.
Passaggio 7
Sviluppa la situazione in questo modo fino a quando lo stato spiacevole o, forse, lo stato di conflitto si esaurisce e si ferma. Se ti senti soddisfatto, allora tutto è stato fatto correttamente.
Passaggio 8
Ricorda e riproduci mentalmente più volte un tale sviluppo di eventi che ti è piaciuto e ha causato emozioni positive. Ricorda questo stato.
Ricorda, non puoi aggiustare il passato. Puoi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti ed evitare di commettere errori simili in situazioni simili, che sicuramente sorgeranno per mettere alla prova la tua forza.
